心態宣洩室：如何使用心態學方法宣洩情緒

現代社會壓力越來越大，很多人無法宣洩情緒。而心態宣洩室的出現，幫助了很多人緩解心態壓力。那麼，心態宣洩室是如何使用心態學方法宣洩情緒的呢？大家一起來了解一下吧。  

一、什麼是心態宣洩室  

心態宣洩室是心態諮詢室的一個組成部分。室內設有橡皮人供師生宣洩情緒和憤怒之用。這種最早出現在歐美和日本等地企業中的橡皮人，可貼上高層的姓名，專供員工痛打，宣洩不良情緒，效果較好。中國的一些企業和社會活動中心也引進過這種宣洩室。  

宣洩器材通常有宣洩人、宣洩棍棒、宣洩球、仿真宣洩人，耐用宣洩人，博克宣洩人(根據條件自選)、拳擊手套、塗鴉牆，宣洩牆及其他輔助設施。銘心宣洩器材的配備可以讓來訪者在一個安全的地方將心態壓力，在可控的範圍內宣洩出來，是壓力釋放的有效方法。

 

二、如何宣洩情緒  

1、情緒發泄  

當我們在生活中遇到挫折的時候，會自然而然的想要進行宣洩情緒，有時候會想要在沒有人的地方大喊出聲，有時候會去健身房裡打沙包，練拳擊，又或者會想在操場上跑步，直到大汗淋漓，筋疲力竭……這種時候其實不妨放縱我們的身體，放下一部分的理智，跟隨自己的感覺，發泄掉所有的壓抑和不如意。  

但是在發泄的時候注意一定要選擇安全的方式，保證自己和他人的安全，比如我們可以藉助專業的心態發泄室中的發泄器材輔助進行多種途徑的情緒發泄。不同情緒宣洩室的建設要求配置成不同級別的多種宣洩套裝，可以充分滿足不同人群的不同宣洩需求。  

2、放鬆訓練  

除了發泄，我們面對壓力的時候還有什麼好的辦法呢?我們可以學習一些放鬆技術來降低我們的壓力感，最簡單的就是在面臨突然而來的壓力，不知如何是好的時候，閉上眼睛深呼吸，慢慢的吸氣，停留一段時間，再慢慢地呼氣，重複三次，能有效地緩解壓力應激對於身體和心態的影響。  

放鬆訓練不僅僅可以自己在家裡進行，也可以到心態發泄室，藉助專業的情緒發泄設備輔助進行放鬆訓練。  

情緒宣洩系統不僅可以通過擊打和吶喊來宣洩情緒，還有智能化的情緒引導，通過畫面的變化帶來強烈的視覺效果，調動宣洩者的積極性，還包含豐富的引導放鬆音頻，如沉思冥想、想象放鬆等，同時引導使用者調整呼吸的節奏，進行各種專業的情緒放鬆訓練，讓情緒快速平復下來。  

想了解更多調整心態的方法，請添加簡愛導師/信：，在線諮詢情感問題。  

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