社交恐懼症是神經症的一種，現實生活中很多人都會有社交恐懼，什麼是社交恐懼症?我們該如何克服社交恐懼症?今天我們就來了解一下順便做個社交恐懼症測試。
一、什麼是社交恐懼症
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶着畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。
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二、如何克服社交恐懼症
1、社交恐懼症患者接納自己。
學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環。
2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說「我可以做到，我不害怕」。然後預想各種社交場合，在心裡打好腹稿。
一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心態負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。
3、不要宅在家裡，走出去，多運動。
一味地躲在家裡，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。
4、放下過多的心態負擔。
很多社交恐懼症的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因為害怕別人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心態負擔。事實上，沒有人可以討所有人喜歡，如何克服社交恐懼症？做好自己就可以了，沒有必要過多關注別人對你不好的看法，並且記住：並沒有很多人會關注你。
三、社交恐懼症測試：自測社交恐懼常見的5種表現你占了幾個?
1、對外界的反應敏感
別人的一舉一動都牽動他的情緒，比如別人多看了他一眼之後，就懷疑對方是不是在針對自己，對方是不是在討厭自己等等，當自己在某些場合出現緊張不自然的時候，他就很害怕再一次出現在這個場合之中。
2、內心比較衝突
例如在做某些決定的時候，總是處於一種很衝突很矛盾的狀態之中，做事總是猶猶豫豫，經常容易因為一些事情而自我攻擊，從一開始只對一件事情或者一個人產生衝突，然後演變成對多件事情或者多人產生衝突，比如一開始害怕見某個人，慢慢的變成害怕接觸所有人。
3、逃避社交場合
逃避社交場合，比如聚會、聚餐等，不敢去人多的地方，只要是人多的地方就開始想各種藉口躲避，總覺得比如不喜歡自己，一旦到了人多的地方就開始緊張焦慮不安，感到渾身不自在，總感覺到自己的一舉一動都像實在被人監視一樣，感覺自己經常被被人冷落，很沒有存在感，無法正常的去工作和學習。
4、不敢跟被人對視
經常感到自己的表情不自然，不敢跟被人有眼神接觸，跟別人對視的時候眼神會出現閃躲，當你和別人接觸的時候你發現別人不敢看自己的眼神的時候、你認為自己的眼神會傷害到別人。
5、餘光恐懼
經常覺得自己餘光會影響到別人，認為自己餘光會讓別人反感，總是把自己的注意力關注在自己餘光身上，開始克制自己的餘光，但是越是克制自己的餘光，自己的情況就越嚴重。
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我一閨蜜諮詢過，很專業也很靠譜，是一家權威諮詢機構
如果發信息不回，怎麼辦？
被拉黑了，還有希望麼？