壓力太大怎麼辦？如何緩解壓力

想一想自己最近的生活，是不是覺得壓力很大呢？如果感到壓力大的話，就要及時調整自己的心態了。那麼，壓力太大怎麼辦呢？下面教大家如何緩解壓力。  

一、正確的評價自己  

壓力太大怎麼辦？首先正確的分析並認識自己的能力。不要過於自負也不要過於自卑。做自己該做的事，合理的評價自己。  

同時我們要建立起客觀的並且合理的自我期望值，使我們的奮鬥目標更加合理，平時做事可以試着從最壞處着想，但是要向最好的方向努力。  

相信自己的實力，每天都要對自己說加油。每一天都是最好的，都要充滿自信。  

二、學會向別人傾訴  

人們並非不知道傾訴對於緩解壓力的好處，但有時卻缺少一點勇氣。  

女人壓力大的時候比較善於傾訴，也最容易被接受傾訴。其實流眼淚，既可以排毒又可讓心中的憂憤排空。你將心中的苦悶憂鬱，向友人訴說時，溢滿心中的惆悵就會輕快的向外流淌。你對朋友敘述着痛苦時，理解和友愛消除了你心中的淤塞。  

你不但要有敢於傾訴的能力，還要有唯我獨尊的能力，不必在意自己是否失態，也不必在意別人是否笑話與你。不要只是暗自慨嘆身心疲憊，埋怨生活對你太薄情不公。你要作的不是暗自傷神怨天尤人，而是要學會在傾訴中，釋放你的痛苦，在盡情傾訴中獲得一種莫大的快感。  

三、學會化壓力為動力  

壓力太大怎麼辦？那就把壓力轉化為動力！  

壓力不是用來折磨我們的。事實上，在穴居人時代，壓力是幫助我們生存的一種非常強大的工具。  

人生是一個背着「殼」前行的過程，不管「殼」有多種，我們都要像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑藉自己的執著，爬上自己心中的金字塔。背着重殼去攀登。永遠充滿正能量。  

四、學會健身來舒緩壓力  

如果你覺得最近壓力很大，那麼去嘗試健身吧！  

減壓運動包括跑步、騎車、游泳，橢圓機，或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動。經常通過有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。  

當代，拳擊也越來越受人們歡迎，是因為他能把壓力通通打出去。在這個物慾爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就會變得痛苦、脾氣暴躁。  

當你覺得壓力很大無法調整自己的心態時，不妨添加簡愛導師/信()，在線傾訴你的壓力問題。簡愛情感諮詢師竭誠為您提供最適合個人的心態調節方案。  

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