放假回來不想上班怎麼辦

　　上班一族有時候會想不想上班，特別是放假回來之後，不想上班怎麼辦？假期回來不想上班是我們常說的假期綜合症，解決假期綜合症有妙招。

　　一、什麼是假期綜合症

　　節後綜合症是我們在大假之後，特別是春節黃金周和國慶黃金周的時候，會出現各種生理或心態的表現。

　　如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

　　二、放假回來不想上班怎麼辦

　　長假結束，不想上班是因為我們的心態還沒調整過來，解決不想上班的問題，有以下幾個妙招：

　　1、補充睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整回正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可播放輕鬆音樂，或喝一杯熱牛奶助眠。

　　2、及時清理腸胃

　　假期飲食豐富，長假後要注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，讓腸胃充分休息才是。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。感情問題添加/信：，免費領取情感導師一對一專業情感諮詢。

　　3、調整自身狀態

　　假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不去參加聚會等讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊天，轉移自己的注意力。上班後儘早收心，加強自我調節。

　　4、心態暗示

　　可以做一些心態暗示，告訴自己長假已經結束，精心思考未來的工作安排，把心態調整到正常的工作狀態。不要給自己太大壓力，避免焦慮、痛苦，保證每天都能精力充沛地工作。

　　5、放鬆身心

　　每天工作一點時間後，可以通過閉目眼神、聆聽舒緩的輕音樂、讀書閱報的方式放鬆身心。

　　6、輕度運動

　　不妨花30分鐘來一次輕度運動，譬如慢跑、散步等。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地調節假期後的精神狀態。

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