記性差的人看過來：記性不好怎麼辦

　　記性差會阻礙我們日常的學習和工作，而且記憶不好讓我們有種力不從心的感覺。那麼記性差怎麼辦？解決記性不好怎麼辦的問題應該從以下幾個方面着手。

　　一、記性不好的原因

　　1、記憶消褪

　　可以用手機號比喻，半年不用某個手機號也沒有繳費，就會自動停機，如果想再用，就需要一個復機的過程。

　　記憶形成就像開通一個手機號。話費是電信號和蛋白質。在記憶生成的早期，電信號促進神經細胞間的某種連接增強、記憶相關蛋白質的含量增加，話費充足，通話順暢。

　　但如果時間久了沒有重新回憶，連接會逐漸失去活性，或徹底消失，蛋白含量也回到之前的水平。話費一直扣扣扣，最後清零，就會忘記。

　　2、睡眠

　　睡眠也與記憶有密切聯繫，睡眠不好也是記憶力下降的原因之一。而神經衰弱患者常常有睡眠障礙，更是加重了神經衰弱患者記憶力下降的症狀。感情問題添加/信：，免費領取情感導師一對一專業情感諮詢。

　　3、飲酒

　　過量飲酒也可能成為導致記憶力下降的原因，專家指出，有飲酒嗜好者出現記憶力下降時，這是慢性酒精中毒的信號。

　　4、某些身體疾病

　　某些疾病，如神經衰弱、痛苦症、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是常見的導致記憶力下降的原因，尤其以神經衰弱最為常見。專家指出，神經衰弱患者常表現有記憶力下降，其根本原因在於注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

　　二、記性差怎麼辦

　　1、足夠的休息時間

　　人疲勞的時候，會更容易遺忘。疲勞導致的體力下降和注意力分散，嚴重影響學習和記憶的效率。保證晚上充足的睡眠，白天良好的勞逸結合安排，是保證記憶力的基礎。

　　2、記錄

　　雖然好記性不如爛筆頭這句話說了很多年，但生活中我們還是喜歡用腦記，懶得動手記。

　　其實，很多事情並不需要時刻記住，瑣碎的也好、重要的也好，用紙筆或電腦記錄下來，總是比我們自身的記憶更可靠的保證。對於記憶已經下降或者已經有記憶障礙的老年人，這招更是有效。

　　3、新舊事物聯繫

　　解決記性不好怎麼辦的問題，可以嘗試新舊事物聯繫的方法，因為對大腦來說，連續的有意義信息比較容易記住，而單個的無意義信息則很困難。

　　3.1、用畫面聯繫不同的東西

　　例如，想去超市買牛肉、可樂、西紅柿和抽紙，但一時也找不到東西記下清單，不妨詳細一下這個畫面：你吃着西紅柿牛腩，喝着可樂，吃完後抽出一張紙來擦了擦嘴這樣一個畫面，可以有效地幫助你記憶要買的東西。有時候，即使荒誕的想象畫面，也比零散地記住各種信息，要有效得多。

　　3.2、用綽號聯繫人的名字

　　新名字往往是獨立的、陌生的、難記得。這時我們可以聯繫，例如我們有朋友叫李四，下次遇到一個叫李四光的人，可以把他和李四連起來。或者，直接起綽號。

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