什麼是認知行為療法認知能力認知心態學

　　認知心態學是最新的心態學分支之一，基於這種心態學研究，我們可以認知更多相關知識，比如認知行為療法、認知療法、認知能力等。

　　一、什麼是認知行為療法

　　認知療法是一種心態治療技術。它是根據認知心態學提出的認知過程影響情感和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變病人不良認知的一種治療方法。

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　　在遵守認知治療原則的基礎上，諮詢師運用一定的治療方法對來訪者進行干預，常用的認知治療方法可以分為認知方法、行為方法和情緒方法三類。

　　二、認知行為療法具體方法

　　認知行為治療由A.T.Beck在60年代發展出的一種有結構、短程、認知取向的心態治療方法，主要針對痛苦症、焦慮症等心態疾病和不合理認知導致的心態問題。它的主要着眼點，放在患者不合理的認知問題上，通過改變患者對已，對人或對事的看法與態度來改變心態問題。

　　1、猜測想法法。

　　有時候來訪者的負面情緒太強烈，以至於他不能思考與情緒一起出現的想法。諮詢師可以對來訪者提出一些可能的想法，讓他來決定其中一些想法是否與自己的想法或情緒一致。諮詢師和來訪者都努力推測潛在的思維。如果來訪者堅持說自己沒有想法只有情緒，阻礙了他對想法的識別，諮詢師可以在他負性情緒非常強烈的時候，對他進行引導，這樣有助於來訪者對想法的猜測。

　　2、兩種標準法。

　　兩種標準就是要求來訪者思考，如果將他目前的判斷標準應用到別人身上會得到什麼結果。來訪者被引導去思考他們對自己採用一個標準，對別人採用另外的標準。諮詢師可以問他們以下的問題：為什麼會對自己比對別人要求更加嚴格?為什麼在對自己和他人進行評價會採用不同的標準?這些問題有助於來訪者認識到什麼標準才是最合理的。

　　3、重新歸因法。

　　重新歸因法就是諮詢師幫助來訪者重新探究事情的原因，重新為他們分配責任，減輕來訪者對不良結果事件應承擔的責任。因為有時候不良結果的事件本來不是來訪者的責任，而來訪者卻把責任歸於自己，進而自責，感到內疚和痛苦。

　　4、垂直下降法。

　　垂直下降法是一種了解來訪者的潛在想法的有效方法。對來訪者來說，負性的想法有時候會是真的，對不良事件的預測會給來訪者帶來擔心或害怕。垂直下降就是探索引發這種負性情緒的潛在信念，進而可以削弱擔心或害怕的想法。諮詢師將來訪者當時的想法寫在紙的最上面，然後畫一個向下的箭頭，指向他們的想法背後隱藏的一系列想法或事件，進而獲得這些想法所包含的潛在意義。

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　　5、理解特殊意義法。

　　不同來訪者對詞的意義理解也會不同，因此，諮詢師不能認為自己知道來訪者用某個詞所表達的意思，而要徹底地理解某些詞在某種情境下的特殊意義。弄清來訪者表達的意思，可以讓諮詢師對來訪者的思維過程更加了解，有助於治療的開展。

　　三、認知能力是什麼意思?

　　認知能力(cognitive abilities,cognitive ability);認知能力是指人腦加工、儲存和提取信息的能力，即人們對事物的構成、性能與他物的關係、發展的動力、發展方向以及基本規律的把握能力。它是人們成功的完成活動最重要的心態條件。知覺、記憶、注意、思維和想象的能力都被認為是認知能力。

　　認知能力是指人腦加工、儲存和提取信息的能力，即我們一般所講的智力，如觀察力、記憶力、想象力等。人們認識客觀世界，獲得各種各樣的知識， 主要依賴於人的認知能力。

　　認知能力亦稱「認識能力」。指學習、研究、理解、概括、分析的能力。從信息加工觀點來看，即接受、加工、貯存和應用信息的能力。加涅在其學習結果分類中提出三種認知能力：言語信息、智慧技能和認知策略。

　　四、認知心態學是什麼?

　　認知心態學是一種心態學研究方向，20 世紀 50 年代中期在西方興起的一種心態學思潮和研究方向。廣義指研究人類的高級心態過程，主要是認識過程，如注意、知覺、表象、記憶、創造性、問題解決、言語和思維等。狹義相當於當代的信息加工心態學。即採用信息加工觀點研究認知過程。其歷史背景，可以追溯到兩千年前的古希臘時代。當時一些傑出的哲學家和思想家如柏拉圖、亞里士多德等都對記憶和思維這類認知過程作過思索。除了哲學思想的影響外，還可以從心態學本身的發展及與鄰近一些學科交叉滲透的影響來考察。

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