廣泛性焦慮症的表現

　　有時候因為生活壓力，我們不自主的會出現焦慮心慌的感覺，嚴重的還會出現廣泛性焦慮症。那麼廣泛性焦慮症的表現有哪些？容易感到焦慮心慌怎麼辦？

　　一、廣泛性焦慮症的表現

　　是一種以焦慮為主要臨床表現的精神障礙，是焦慮症中最常見的表現形式。

　　其特徵是泛化而持續的焦慮，不局限於特定的外部環境，患者常有不明原因的提心弔膽、緊張不安，伴有顯著的自主神經功能紊亂症狀和肌肉緊張及運動性不安。

　　1、情緒上的表現

　　1.1、擔心的想法不斷湧入你的大腦。

　　1.2、你感到焦慮是無法控制的，你無法停止這些擔憂。

　　1.3、那些讓你焦慮的事情的想法總是突然闖入；你試圖避免這些想法，但辦不到。

　　1.4、無法容忍不確定性，你需要知道未來會發生什麼。

　　1.5、感到廣泛的憂慮或恐懼。

　　2、行為上的表現

　　2.1、無法放鬆、享受安靜的時間、或是一個人呆着。

　　2.2、難以集中注意力或關注某些事情。

　　2.3、不斷拖延事情，因為你覺得自己快崩潰了。

　　2.4、迴避讓你感到焦慮的場景。

　　二、容易感到焦慮心慌怎麼辦

　　1、保持樂觀

　　當缺乏信心時，不妨想象過去的成就，或想象成功的景象。可以很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　2、學會幻想

　　這是焦慮症的預防的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂，可一定程度放鬆心情。

　　3、相信自己

　　當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，沒有問題，我可以對付，我比別人行。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的心情逐漸平靜下來。

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