工作壓力大想辭職怎麼辦

　　工作壓力大久了會讓人想逃離，很多職場人工作壓力大想辭職。其實工作壓力是一種慢性壓力，雖說每個人都會承受壓力，但是當壓力大的時候要學會適應和克服壓力。

　　一、工作壓力大有什麼危害

　　1、影響身心身體健康

　　壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到壓力後，肌肉會突然轉變能量的來源，「擊退」被察覺到的威脅。交感神經系統向腎上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。

　　2、產生不良行為

　　壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現強迫行為。很多人在面對壓力時，採取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒，緩解壓力、解除疲勞。由於生理和心態兩方面的作用，尼古丁、咖啡因等物質能使人產生一種輕鬆愉快的感覺。

　　另一方面，重複的行為也能夠減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。這樣的效果，會刺激使用者繼續採取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式緩解壓力。可是，由於尼古丁、咖啡因、酒精等是成癮性物質，在逐漸的重複使用中，機體對這些物質產生了耐受性，即必須吸入更多以達到和以前同樣的舒適感，從而導致上癮。

　　3、增加心態負擔

　　經常面臨壓力，卻需要經常保持微笑的人容易導致痛苦；當一個人不想笑，又不得不微笑，這就會出現心態狀況和面部表情不一致，心態壓力得不到釋放，長此以往，不良情緒會不斷累積，會加重心態負擔，使心率不正常，降低免疫力，可能導致心態崩潰。

　　二、工作壓力大想辭職怎麼辦

　　1、放空休息

　　很多白領對事業要求過高，都希望自己做到所在領域的最高位置，一旦受阻達不到預期目標就會產生沮喪情緒，或盲目放棄了有發展前途的工作，失去人生方向。

　　2、找朋友傾訴

　　隨着工作經驗的積累，人們對工作的熱情逐漸減少，不少人都出現了工作「瓶頸期」，總感到無法突破自己的工作能力和成績。

　　3、增加娛樂

　　許多白領愛跟他人比較，總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣，覺得自己很失敗。下班後暫時將壓力拋開，約家人或朋友看電影，體會到親情友情的重要。或周末時讓自己安靜的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。

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