聰明的人都學會了精力管理

　　有沒有發現有時候會精力不集中，看到身邊精力充沛的人都很納悶別人是怎麼做到精力充沛的。其實聰明的人都學會了精力管理。

　　一、精力重要嗎

　　精力就是做事情的能力，包括身體的、情感的、思想的，和精神的。

　　一個人精力的投入程度會極大影響其效能表現；出色的表現、健康、快樂都建立在有效的精力管理上；全情投入是促進最優表現的精力狀態。

　　精力不能投入，原因常常是我們不自覺地濫用精力，如不健康的飲食習慣，不懂得及時恢復體力，習慣性地消極逃避等，但如果遵從精力管理的原理，生活和工作就能變得很有效率。

　　二、精力管理的三種模式

　　1、日常模式：支出和補充

　　2、壓力模式：透支和修復

　　3、極限模式：儲備和衰竭

　　精力就像一塊蓄電池，工作生活都需要花費自己的精力，是放電的過程；日常的睡覺、飲食、休息則是充電的過程。

　　但是當我們敵視休息，經常進行持續高壓的直線放電模式時、導致精力透支時，若不及時進行修復，就會導致精力衰竭，造成過勞死。

　　而遵循原則，進行勞逸結合、規律作息，我們的生活就會變得自然有節奏。

　　三、精力管理的原則

　　1、調動精力

　　精力不集中首先要知道精力的來源，精力來源包括身體的、情感的、思想的、精神的，這四者相互獨立又相互影響。

　　身體層面：以數量計，包括與力量、耐力、靈活性和恢復力相關的動作，比如：呼吸、飲食、運動和睡眠方式。

　　情感層面：以質量計，表現為自信樂觀，與他人關係融洽等。包括：靈活性和彈性。

　　思想層面：以強度計，持續集中注意力的能力，表現為創造力，專注力，現實的樂觀主義和大腦的可塑性。

　　精神層面：以重心計，表現為富有責任意識和奉獻精神，體現人生價值和意義，想要全情投入，各層面的力量、耐力、靈活性和彈性不可或缺。

　　>>簡愛情感會員，立即領券暢聽百門簡愛優課，輕聽每一天，陪伴追愛的你。

　　2、補充精力

　　精力使用過度會導致損耗，精力使用不足導致閒置，保證精力充沛要學會按照一定的周期消耗和補充精力。既要努力工作又要放肆玩耍，既要全身心投入又要全身心退出。

　　3、提高承受力

　　像運動員一樣系統訓練，學會對自己說再「堅持一下」，強迫自己度過挑戰帶來的壓力和不適感，完成每次的突破承受壓力；包括身體、情感、思想，和精神上的。

　　相關文章推薦：

　　挽回你用對方法了嗎?6步走教你針對性挽回

　　談戀愛是什麼感覺?戀愛保險是什麼?

　　了解戀愛的意義讓你更想談戀愛

標籤： 精力管理 精力充沛的 精力充沛 精力不集中