天天健身好不好 健身需要天天練嗎

很多朋友為了瘦身或者鍛煉身體天天健身，可是天天健身真的好嗎?有人說一周練幾次就可以了，有些人說堅持不懈，健身需要天天練嗎?

天天健身好不好?一周幾次能達到最好效果?

前幾天收到一個網友的問題，他說他訓練很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道為什麼，只是剛剛開始的時候有些進步，現在卻停住了!而且訓練的時候越來越容易疲憊。情感困惑加導師/信，一對一免費分析

你是否也有這樣的情況?天天練，日日練，練得越多就等於練的越好嗎?天天健身好不好?是不是太頻繁也會適得其反呢?

其實是否要堅持天天健身也是要分情況的，如果沒有定製嚴格的減脂或是增肌目標，健身就沒有必要每天都練習。

那麼一周幾次能達到最好效果呢?一般情況下一周5練比較好，留一天休息，周日拉伸，然後再投入到下一輪訓練中來。因為無論你是增肌塑造體型，還是減肥都不可能是一個短期能達到的事。就像節食減肥的人一樣，減去的只是水分和蛋白質，脂肪都還賴在那裡，體脂率依舊是居高不下的狀態。

健身需要天天練嗎?健身是天天練好還是練一天隔一天?

健身需要天天練嗎?對於這個問題，我們需要明白的是：我們每天系統地訓練1小時的時間結束後，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉會陷於懈怠的狀態，尤其在習慣每天的鍛煉後，肌肉的增長速度會趨於停止。加/信，一對一免費分析情感問題

身體需要充分的休息來充電，就像手機的電量會用盡，我們要給它及時充電一樣。當我們在鍛煉的時候，實際上是在破壞身體的肌肉。在鍛煉完之後，通過攝入蔬果、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，適當的休息以促進肌肉增長。

健身需要天天練嗎?其實給身體適當的休息也不會影響我們健身效果的。另外，健身時要做好熱身防止關節響和其他運動傷害;健身之時也要注意保暖，要是感冒生病了就會影響好幾天的健身鍛煉的。

我們健身是為了身體更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一沒錯，但是你的生活不能只有健身如果都沒得到適當休息的話，那麼時間一久，不只生理，心態也容易疲憊、倦怠。身體也會產生反彈，所以實在是不應該捨本逐末，所以對於健身我的建議是健身與休息的比例要拿捏得好。

    　熱門文章推薦：

    　約會看電影out：教你三個約會技巧 感情迅速升溫

    　挽回你用對方法了嗎?6步走教你針對性挽回

    　相親約會：如何選一個好的約會場所

標籤： 天天健身 健身