夏末秋初，離不開的養生粥

　　夏末秋初，這一那時候氣溫逐漸變涼，早中晚溫度差大，夏末秋初健康養生的1個重要是早晨多喝湯。粥的健康養生作用大，添加某些補陰潤肺止咳的食物，是夏末秋初健康養生的最好的選擇。那麼夏末秋初健康養生合適喝哪些粥呢?下邊為您詳細介紹幾款夏末秋初營養粥，給你喝出好身體!

　　一、夏末秋初飲食搭配:玉米南瓜粥

　　原材料：冬瓜1/3個、玉米面粉、粘米粉、老冰糖適當。

　　作法：將削皮切片的冬瓜放進開水中隔水蒸8~10分鐘，隨後將燉爛的冬瓜碾成面粘稠。鍋內加冷水，玉米面粉、粘米粉放入後拌和勻稱，隨後打火開煮，加老冰糖，適度拌和避免粘底鍋。沸騰將冬瓜放進，再次拌和至沸騰，再煮個2~4分鐘就能出鍋。

　　作用：苞米具備調變健脾開胃，降濁有利排尿等作用，而冬瓜則能溫中健脾，融合了二者的養生粥，不但口感口味淡，並且是最合適夏末秋初去濕氣健脾養胃、補陰潤肺止咳的菜譜。

　　二、夏末秋初飲食搭配:百合花銀耳蓮子粥

　　原材料：蓮籽10g、百合花10g、白木耳20g、枸杞子5g、椰子的50克、大棗10克。

　　作法：將蓮籽去心、百合花、白木耳、枸杞子和大棗各自用溫開水侵泡30分鐘上下。鍋中燒開，放進食物，火災燒開，再次文火慢煮大概15分鐘上下。出鍋後，依據本人口感添加適量的白砂糖。

　　作用：白木耳的營養元素豐富多彩，養顏美容，百合花和蓮籽具備養寧心安神，止咳潤肺的作用。百合花銀耳蓮子粥，是夏末秋初潤肺止咳潤肺的妙品，風靡一時的食材。

　　三、夏末秋初飲食搭配:小米紅薯粥

　　原材料：小米手機喝一杯，玉米渣一杯，地瓜一條。

　　作法：小米手機和玉米渣略為漂洗後，加淨化水火災燒開後，轉中文火。地瓜往皮清洗切割成一塊塊，加進去燒開的小米湯里同煮。等小米手機和地瓜都熬至綿軟絲滑就能歇火。

　　作用：地瓜含有甲基纖維素、粘蛋白質及豐富多彩的營養元素，能夠說成風靡一時的健康保健妙品。若在紅薯粥里加點小米，則更有益身心健康。小米手機營養成分豐富多彩，有健脾開胃功效，能抑止胃液代謝，因而，秋冬季時節，風靡吃紅薯粥時，何不放點小米，以小米手機抑止胃液代謝的功效，改正地瓜易造成胃液代謝增加的缺點。

　　四、夏末秋初飲食搭配:百合薏米粥

　　原材料：百合花、你、稻米、老冰糖。

　　作法：將你、稻米各自漂洗整潔，你溫開水侵泡1鐘頭;干百合用溫開水侵泡約15分鐘。鍋置火上，倒進適量水煮沸，放進你燒開，轉文火煮10分鐘，添加稻米燒開後再煮約20分鐘，添加百合花，煮至濃稠，加老冰糖調料就能。

　　作用：你百合粥有清火美白祛斑之作用。百合花具備淨心、潤肺止咳、健脾養胃的作用。你具備身體排毒、美容養顏、美白皮膚之作用。你和百合花配合起來一塊兒熬水喝可以有盈潤美容養顏的美容美體實際效果，在沿海地區大家非常用到其來滋養消夏避暑。

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