你多夢過嗎？

　　每個人都作夢，有些人睡覺多夢，失眠多夢。但大部分人醒來時後沒多久就忘掉夢了，最多個留有一些覺得。這些醒後還清楚還記得夢的內容的，只有是睡眠不高，或是是多夢。

　　一、多夢的含意

　　多夢，中醫學症狀，就是指睡眠質量虛假，睡眠質量中夢擾紛亂，醒後覺得頭暈目眩神疲的病症。多夢常與失眠症相隨，造成常常不可以得到一切正常睡眠質量，並有頭昏記憶減退等症為具體表現。

　　多夢最顯著的病症就是說夢鏡紛紜、睡臥不寧。晚間多夢通常睡眠不高、大白天沒精打采。

　　二、失眠多夢的發病原因辨證論治

　　1、睡眠質量專業知識及睡眠質量與夢感的關聯孰知很少。

　　2、和人的心態情況相關：緊張焦慮、激動、痛苦症、害怕、痛苦、心煩等精神實質要素常可造成多夢。

　　3、對自身的身心健康太過關注，對夢感太過關心，造成夢感提高。相反又加劇對身心健康的擔憂，對失眠症的害怕，以致產生兩極化。

　　4、在REM（快波睡眠質量：又叫異相睡眠或快相睡眠質量，縮寫為REM）睡眠質量中合中後期覺醒更將會想起夢的內容。

　　5、個人作用情況差別，不一樣的個人的夢感不一樣，乃至相同體在不一樣時期，不一樣作用情況，夢感也各有不同，因此，有些人會覺得過段時間夢多，而另過段時間夢少。在晚上作夢後大白天覺得精神不振，我覺得它是這種心態障礙引發。作夢者一直把夢裡的內容和自身情緒不開心的事兒聯繫在一起，使逃避心態加劇，心態遭受壓抑感，進而出現諸多不適感狀況，才會出現睡覺多夢和失眠多夢的狀況。

　　三、睡覺多夢的確診

　　1、睡眠障礙，包含難以入眠，睡眠質量不深，睡後易醒，主動多夢，早醒，醒後不容易再入眠，醒後覺得不適感或疲倦，或大白天思睡。

　　2、所述睡眠障礙每星期最少產生多次，並不斷1月左右。

　　3、造成顯著的煩惱，或危害精神實質主題活動高效率或社會意識形態。

　　4、清除身體病症或別的精神類疾病的繼發性病症。

　　四、愈後

　　1、以口味淡而含有蛋白、維他命的飲食搭配為宜。

　　2、報名參加太極拳、太極等注重精神力鍛練的健身運動，提升神經系統的調整工作能力。

　　3、衣食住行有規律性，定時執行發生關係，晚飯不適合太飽，臨睡前不喝茶和現磨咖啡等刺激飲品。

　　4、臨睡前不適合洗頭髮，臨睡前洗頭髮會刺激性頭部神經系統，造成激動進而危害睡眠。恰當的洗頭時間理應以醒來後三十分鐘後最好，可修復活力。

　　5、必須釋放壓力，不能對作夢太過關心，臨睡前三十分鐘到1鐘頭中間，不適合獨立思考或去看書等，需作適度的精力主題活動，防止焦慮不安的頭腦主題活動。還可以吃某些食材來防止如：牛乳、新鮮水果、椰子水、小米湯、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

　　6、儘量不要應用摧眠鎮定藥品，由於藥品會造成晨起後睏乏感、易上癮、斷藥後反跳等負作用。假如出現睡覺多夢和失眠多夢，從本身心態狀態找緣故或是有求於大夫。

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