談身心健康管理

　　工作壓力是衣食住行的部分，奢求無壓一身輕的人，好像是緣木求魚。人們自呱呱墜地後總有工作壓力工作經驗，工作壓力是人體對外部刺激性的下意識，是融入與存活的大自然體制，即是難以避免的，都是務必的。因而，個人須應對與學習培訓怎樣順應或自我調節工作壓力，減少其不良影響並提高其反面經濟效益，身心健康管理方法是很關鍵的人生道路課題研究。那麼人們因此來談一談身心健康管理方法吧。

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　　一、工作壓力的界定及特點

　　1、界定

　　指個人一切的衣食住行變化或習慣性更改皆可稱之為工作壓力，亦即工作壓力＝你本人對外開放在自然環境的主觀性體會與評定。

　　2、特點

　　工作壓力是隨時隨地變化，並不是永恆不變的，愉快與不愉快的事都是導致工作壓力，僅僅不開心的惡性事件造成的工作壓力水平一般 較為高，每個人都必須適度的工作壓力水準來激起主要表現，過高或過低的工作壓力都是減少主要表現，相同事情，所有人體會的工作壓力水平不容易完全一致，具非常的主觀，其會遭受年紀、性別、文化藝術、本人工作經驗與性情的危害。

　　二、工作壓力的歸類

　　1、負面信息的工作壓力（壞的工作壓力）

　　當工作壓力是經常性或厚重的，造成身體沒法擔負及融入，通常帶來大家鬱悶的體會，令思維及人體須努力巨大的付出代價。

　　2、反面的工作壓力（好的工作壓力）

　　注重工作壓力在某類情景下是具趣味性及反面性，比如：很多選手是在極端化工作壓力之中擺脫吉尼斯紀錄，而好的工作壓力是這種能量的泉源，可提高效率，從而加快達到總體目標，可是人能夠承擔的工作壓力有其底限，如果超出了底限，即便是好的工作壓力也會產生反作用力。

　　三、導致工作壓力的緣故

　　1、衣食住行填滿失敗的工作經驗，心裡的夢想與現實差別很大。

　　2、傳統式價值取向在變化迅速的社會發展中轉變大快，以至手足無措。

　　3、衣食住行過多創新的作用或表面化，失去自身。

　　4、人的本性趨於技術化，社交間來往以「你情我願」的方法開展，忽視人的本性要求與自尊，過多追求完美物質條件，忽視了精神實質衣食住行。

　　5、身、心、念、人、事、財、與使用價值感不一樣。

　　6、當身體不舒服，當情緒不佳，當大腦苦思。

　　7、當社交出難題，當事兒解決不良影響，當會計出難題。

　　五、工作壓力的危害

　　1、適度的工作壓力能夠激起自身的發展潛力，協助自身成才與辦事的驅動力。

　　2、生理學層面：腎上腺激素迅速代謝、消化道終止運行、腎上腺代謝可松體，減少人體人體免疫系統的反映、性雄性荷爾蒙量減少，導致勃起障礙及性冷感及不孕症等難題。

　　3、心態狀態層面：集中注意力降低與注意廣度變小、組織協調能力與長期性方案工作能力越差、逃避現實的空想與思索違常水平提高、調節情緒工作能力越差、慮病擔憂的覺得提高、焦慮與無助感出現、虛榮心急劇下降、興趣愛好與熱情感消退、藥品爛用的頻率提升及將義務遷移給別。

　　六、工作壓力疏解方式

　　1、適當的健身運動:作適當的健身運動是最行得通及最簡單的方法，健身運動可緩解身體的全身肌肉焦慮不安，也可以使本人的精神實質足以得到伸展的機遇。

　　2、調整飲食搭配:要少吃太香辣而刺激性的食材，宜多服用乏味的食材，這般自可緩解一些焦慮不安的工作壓力。

　　3、娛樂活動:報名參加娛樂活動都是這種疏解工作壓力的方式，大部分人以露宿、爬山、健行，報名參加各種各樣慈善活動來疏解焦慮不安的衣食住行工作壓力。

　　4、充裕的睡眠質量:充裕的睡眠質量可臨時忘卻精神緊張的心態，依據社會心態學的科學研究:本人在遭受挫敗時，睡眠質量即是這種松馳劑，因而，睡眠質量亦為這種疏解工作壓力的方式。

　　本次，談身心健康管理方法，期待能夠對大伙兒有協助呢。蘇軾有詩云：「橫看成嶺側成峰，近遠高矮各不一樣，不識廬山真面目，只緣身在此山中。」世界上的事是多方位的，並不是絕對的，由於「沒有太高的山，沒有太低的谷，沒有過深的海，沒有過濃的林。」端賴聞者視角而定。

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