承受能力差 承受不起壓力怎麼辦

　　很多人面對壓力都承受不起，容易因為生活或者工作的壓力選擇放棄，這些人明顯是承受力不夠的，那麼承受能力不夠怎麼辦，我們要如何鍛煉自己的承受壓力的能力呢?

　　一、承受能力差怎麼辦?

　　1、正確面對受挫感。

　　對任何一件事承受能力差，都與受挫感聯繫很大。學習去接納這種情緒，不要害怕失敗，意識它只是一種情緒反饋，它讓你知道哪個做法在某件事上行不通。從中吸取經驗教訓，從頭開始努力。

　　2、直面這個問題。

　　強大的心態會讓你變得強大起來，原先你覺得無法承受的事情，現在你都可以直接去面對，不再感到消極，而是充滿了積極性，渴望去創造你真正想要的生活。當你知道自己承受力差並開始直面它，你慢慢就能從這些經歷中悟出一個道理，失敗是為了教會你成功的方法。當你開始去反思過去的失敗，你就會找出成功之路。

　　3、改變看待某件事的看法。

　　你要知道，真正困擾你的並不是某一件事，而是你看待它的方式。這就是為什麼在面對相同境況時，有的人可以發現機遇實現逆轉，而有的人則灰心喪氣、怨天尤人。做好這一件事情：改變你看待事情的角度。

　　4、努力去提升你各方面的能力。

　　在面對某些事時感到不堪重負，很大程度上是因為你還不具備應對它們的能力。致力於提升解決問題的能力。做一名快速學習者。從發生的事情中學習，獲取有用的東西，通過這個方法去提升自己的能力。

　　二、 承受不起壓力怎麼辦?

　　1、適當釋放壓力

　　遇到壓力比較大的時候，要學會釋放壓力，做幾個深呼吸，打個電話和朋友傾訴一下，泡個熱水澡……，根據你當前的情況，選擇合適的方法來釋放壓力，千萬不要把壓力默默往肚子裡吞，這會對你的身心造成不小的傷害。

　　2、懂得規劃時間

　　無論你的壓力有多大，都要懂得規劃自己的時間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。不妨趁着睡去的十分鐘或者是吃早餐的時候對每天的事情進行一個規劃，這樣會讓你的生活充滿條理和方向，壓力也會有所減小。

　　3、抓住重點 專注一點

　　很多人都有這樣的經歷，壓力大的時候仿佛一切都不順利，什麼問題都跑出來了。在這種時候，大家應該要學會抓住重點，集中自己的承受能力去解決問題，也就是當前給你最大壓力，最為緊急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成當前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。

　　4、做好充足的準備

　　對於給你巨大壓力的事情，更要做好充足的準備，只有你全面的準備好了，才會問心無愧，這件事情帶給你的壓力也會有所減小，畢竟，你已經盡力了。

　　5、強大內心 自我減壓

　　當環境給你的壓力已經很大的時候，如果你的內心不夠強大，那麼你所承受的壓力將會成倍增長，所以，我們要學會強大自己的內心，給自己一些心態暗示，把事情想得簡單些，讓自己放鬆下來，給自己減壓。

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