催眠屬於心態學嗎如何助眠

　　很多心神不寧、睡覺不安穩、長期失眠的人，會採用催眠來治療，相信很多朋友都看過催眠物戀這本小說關於失眠也有自己的心得，以下簡愛小編與你分享十大催眠法，希望能幫助到你。

　　一、催眠屬於心態學嗎?

　　催眠是指催眠師向被試提供暗示，以喚醒他的某些特殊經歷和特定行為。許多心態學家認為，催眠與其他一般狀態是相似的，包括放鬆、全神貫注和聯想。在催眠狀態下，一個人可能經歷「在感知、思維、記憶和行為上的一些改變」，包括暫時的麻痹、幻覺和忘記「對催眠術醫師的暗示做出反應」。

　　催眠術其實就是通過採用一種心態暗示的方式，讓人們進入到一種意識恍惚的狀態，揭開人們內心深處的秘密，以幫助人們對自己能夠有一個更加深入的了解。

　　催眠實質上是一種人為的，介於覺醒與催眠之間的心態狀態，催眠者的暗示誘導使被催眠意識處於積極而活躍的狀態，使潛意識中的大量信息被重新組合，提取並與催眠者的意識發生連通產生的反應。

　　催眠物戀這本小說相信很多朋友都看過，關於失眠也有自己的心得，很多人常常失眠，睡不着覺，以下簡愛小編與你分享十大催眠法，希望能幫助到你。

　　二、催眠如何助眠?

　　1、自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

　　要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……於是不知不覺你就睡着了。

　　2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

　　3、自我保護法——抱個抱枕

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　4、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

　　躺在床上實在睡不着，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看着看着或許你就困到不行了。

　　5、微樂鹽療能量房

　　微樂鹽療能量房的負離子能夠有效調節神經系統，刺激褪黑素的分泌，緩解疲勞和壓力，可促睡眠。消除身心疲勞，改善睡眠質量，達到深度睡眠，有效降低神經末梢的興奮性，改善頭、頸部微循環，促使大腦迅速進入深度睡眠狀態，讓6小時的睡眠時間達到8-9小時睡眠質量。還可以促進血液循環，加強新陳代謝，提高機體機能，調節血壓，舒緩緊張疲勞，改善頸、肩、後背及關節酸痛，美容肌膚，恢復皮膚細胞活力。

　　6、睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

　　睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

　　7、隔離外界干擾法——聲音、光線等

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

　　8、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　9、微樂脊椎養生技術

　　微樂脊椎養生採用了眾多美國及國際的醫學高新技術。運用微樂智能矯正槍，微樂溫熱活化器，以及微樂養生精油相結合，不吃藥，不打針，不手術對入睡困難，睡眠淺，頑固性失眠，早醒等各種睡眠障礙均有穩定的效果。同時還可改善，更年期，焦慮症，痛苦症，身體疲勞，亞健康等。體疲勞，亞健康等。

　　10、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

　　對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

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