認知療法，你知道多少

貝克認知療法是啥，認知療法的運用是啥....，十萬個為什麼，想要知道，請隨下面。

　　一、貝克認知療法是啥

　　貝克覺得，認知能力造成了心態及個人行為，出現異常的認知能力造成了出現異常的心態及個人行為。認知能力是感情和個人行為的中介公司，情感問題和個人行為難題與曲解的認知能力相關。貝克認知療法關鍵總體目標是幫助被告方擺脫認知能力的盲區、模糊不清的直覺、自身矇騙、有誤的分辨，及更改其認知能力中對實際的立即歪曲或不合邏輯的思索方法。治療者穿透接受、溫暖、同樣的心態，防止選用權威性的醫治方法，正確引導被告方以嘗試錯誤的心態，逐漸進到解決問題的過程中。

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　　貝克把大家在認知能力全過程中普遍的認知能力曲解梳理為幾種方式：

　　隨意推論：即在直接證據欠缺或不充足時便草率地做出依據，如「我就是沒用的，由於我要去買貨時店鋪早已閉店了。」

　　1、可選擇性歸納僅根據某些關鍵點而不考慮到別的狀況便對全部惡性事件做出依據，它是這種瞎子摸象式的、斷章取義的認知能力方法。如「企業中有很多愚昧無知的人到工作中，這就是我做領導幹部的過失。」

　　2、過多撓曲：或稱過多廣泛，就是指在單一化惡性事件的基本上做出有關工作能力、實際操作或使用價值的客觀性依據，換句話說從1個瑣細惡性事件來看撓曲做出的依據。如「由於我不明白這一難題，因此我是愚昧的人。」或「由於粉碎了一頭碗，因此不是我1個好媽媽。」

　　3、誇大其詞或變小：對客觀性惡性事件的實際意義做出曲解的點評，如「由於不經意的玩笑，並無故意地撒了一回謊，因此覺得徹底缺失了誠心。」

　　4、愛鑽牛角尖的邏輯思維：即要不全對，要不全錯，患者通常把衣食住行當做非此即彼的純色全球，沒有中性色。如沒有被晉升為電視機播音主持人，進而就造成：「我覺得十分消沉，由於沒什麼地區的聘請我了；如果你連整理房間的工作能力也沒了，我變成1個沒用的人了。」

　　二、認知療法的運用

　　認知療法是近期20年以來發展趨勢起來的這種心態狀態系統軟件治療法。它與人本主義社會心態學在基礎理論上帶緊密的關聯。認知療法沒有一致的界定，它的基礎理論都沒有一致的黨的綱領，認知療法的醫治家擁有不一樣的基礎理論，需有不一樣的技術性方式，但她們的相同點都注重認知能力全過程是做為心態狀態個人行為決策要素這一本質見解，覺得心態和個人行為的造成取決於個人對自然環境狀況所做的點評，而此類點評又受本人的信心，假定意識等認知能力要素的功效和危害。

　　1、認知療法就是說根據更改人的認知能力全過程和這一全過程中常造成的意識來改正自己的融入欠佳的心態或個人行為。進而糾正並融入不文明行為的心態療法。醫治的目地不僅是對於個人行為，心態的外在主要表現，並且剖析患者的實際邏輯思維主題活動，找到不正確的認知能力，多方面改正。

　　2、它的關鍵核心點，放到病人非多功能性的認知能力難題上，嘗試根據更改病人對已、對人或對事的觀點與心態來更改並更改所展現的心態健康問題。 認知療法的基本要素 最先先掌握認知能力的基本模式。本人的認知能力情況對他的感情和個人行為的危害是很關鍵的。如自己處在應激性時，他自身的認知結構決策了他的心態是痛苦或者惱怒，是痛苦症或開心，他的個人行為採用的是逃跑或進攻，因為本人原來的認知能力基本不一樣，對應激反應的個人行為和心態現象也各易。

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