怎樣學會龜息法養生？

       龜息治療法就是指依靠烏龜冬眠吸氣方式，開展仿生技術吸氣的這種練習方法。這對人體而言擁有很好的調理，學好龜息法是這件很獲益的事，那人們怎麼樣才能學好龜息法？

　　一、如何學好龜息法健康養生？

　　1、全身心，即調心，此法為龜息功的準備內功心法，新手選用盤膝跌坐，上體剛正不阿，儘量使滿身釋放壓力大自然，松則氣順，百脈舒適。兩手鈕扣午了扣，即右手大拇指彎折掐着中拇指午位（最上方），左手大拇指由左大拇指、中拇指圈裡插進，掐着左手無名指根處子位，右中拇指在對相對性掐着，雙手相抱放到小肚子前，鈕扣午有少生妄念，有利於入靜之作用。二目捲簾，服觀鼻。鼻觀口，口觀心，舌抵住胯，心、神、意守肚臍，務使言念不移。時間一長覺得隨情意降，頭、手好似虛空，只覺臍中一點兒真息清幽進出，移之沒動。這時首先功乃成。

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　　2、潛息即是龜息，始人正功。坐式同上。這時震動鼻孔，用力吸氣。覺氣死人腹臍當中，吸端七分氣就能，不必吸滿。氣進到肚中後，言念又下沉，好似上式，寧心靜氣，住息。住息時能用數息法（並不是數吸氣頻次），僅默數。住息者針對初習者，必不習慣性，立刻感覺氣場煩悶，覺得也上澎，氣場上調，有機廢氣欲出，胸咽煩悶。初練者便可排氣一大口，再呼吸如前。練習時間一長，忍值越長，氣也越長。這時，如感慨人之氣欲出時，釋放壓力小肚子，言念降低，息亦降低煩悶之感便消退，但迅即又至，依規再釋放壓力小肚子，降低言念。初習餚如確感氣憋不住了"，排氣一大口。練習時間一長，不斷升潛頻次也可以慢慢提升。但謹記莫初習即憋長期，都要由淺入深。每一次呼吸，出氣一回，即閉放一回為一息。排氣後並條吸氣再次呼吸。每一次訓練，最少要七息，最多49息。修練至息潛人腹，不慌不憋，很長時間安暖，則其次功成。

　　3、真定是上邊二法做成，始慘人定。姿態躺臥都可以。納降氣場，守情意念於臍，至心息統統遺忘惟有一靈知感存於臍內空心之竅，很長時間沒動，漸入真定。真定即是龜息上品時間，但習之不容易，《道教·太極拳門》訣：「於無而靜，大自然而定，愚昧有靈，乃人真定」。真定的饒界只能有經驗人即可理解。

　　4、出定是當時間超過「定境」時，收功方法就理應以「法」來把握。準時出定方式也非常簡單。所有人手裡有22個關竅：右手無名指根處骨節為子時關竅，中拇指根處為丑時關竅，無名指根處骨節為寅時關竅，無名指其次骨節為卯時關竅。無名指最後骨節為辰時關竅，無名指頂尖為午時關竅，右手無名指頂尖為末時關竅，小拇指頂尖為申的關竅，小措最後骨節為酉時關竅，小拇指其次骨節為戌時關竅，小拇指根處骨節為亥時關竅，假如準備練習在哪家時間「出定」，可將兩手握緊拳頭，大拇指尖勾住哪個時間關竅，放置於腿上，則能夠精確「出定」收功。

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