演講緊張怎麼辦？不妨試試這幾個有效方法

許多人擔心演講，一上台講話就非常焦慮不安，乃至需要人陪。我覺得不管在日常生活中還是職場中，演講是這種必需工作能力。那麼演講緊張怎麼辦呢？何不試一下下邊這好多個最好的辦法。  

一、演講緊張的表現  

上台演講時造成心態緊張焦慮不安的心態狀態，是一切演講人常有過的感受。世界上沒有1個取得成功的演講人在上台演講時一點兒也不焦慮不安的，僅僅她們擅於把焦慮不安的水平操縱在最少的範圍內，對於初上演講台的人，心態緊張也是在所難免的。  

應對觀眾她們經常緊張焦慮，不知所措，手腳冰涼，頭冒虛汗，張口結舌，結結巴巴，乃至大腦空白一片，沒法再次發言，有時需要人陪能夠把演講開展下來……換句話說，就是說語言表述失靈，這種全是演講緊張的表現。  

二、演講緊張怎麼辦  

1、了解場所。爭得了解你可以發布演講的自然環境。提前抵達並巡查演講台，訓練應用話筒和別的輔助視覺設備。  

2、了解觀眾。當你演講需要人陪，那麼在演講以前必須了解觀眾。在觀眾進到主會場時往她們致意，向一大群友善的人演講總核對一大群路人演講到來非常容易些。  

3、了解你的講稿。假如我不了解你的文章或是對它不令人滿意，你的緊張就會提高。應急演練你的發言稿，而且做必需的改動。  

4、釋放壓力自身。做些熱身運動松馳焦慮不安的神經系統  

5、構想你自身上台演講時的場景。想像你自身在高談闊論，鏗鏘有力、咬字清楚、填滿信心。倘能構想自身取得成功，我也必定會取得成功。 

 

6、要觀念到到場的大家期待你取得成功。觀眾期待你的發言興味昂然、催人往上、旁徵博引且幽默風趣。她們不肯見到把你事兒搞砸了。  

7、不必致歉。倘若他說到你的焦慮不安或者是為你感覺一切講稿中覺得不當之處的地區深表歉意，我也將會是在提示觀眾留意某些她們我覺得仍未觀念到的物品。對於絕口不提就是說。  

8、注意力不集中於內容上，而並不是方式。將你的集中注意力從心裡的痛苦上脫離苦海出去，轉為外在的演講內容和觀眾。隨後你的緊張就會慢慢消退。  

9、把焦慮不安轉換為積極主動的驅動力。要操縱你的焦慮不安心態並把它變為魅力和激情。  

10、眼光能看觀眾的頭上，而並不是看她們的目光，那樣她們還會覺得你一直在看她們。  

11、上台演講時假如手拿物品哆嗦、或手不清楚如何放，能夠緊握拳頭，可以在演講中揮拳以輔助演講的內容和心態。  

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