健康指數查詢 我們要如何吃出健康

　　身體健康指數的高低受到很多因素的影響，想要了解自己的健康狀況，我想大家需要時刻關注，今天我們就來了解一下這些因素，再看看我們該如何吃出健康。

　　一、健康指數查詢

　　BMI指數(即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI)，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個健康指數標準。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

　　美國一項研究稱，如果妻子的BMI(身體質量指數)小於丈夫，夫妻倆都會覺得比較快樂，至少短期、中期是如此。

　　美國田納西大學研究人員以169對35歲以下新婚夫妻為研究對象，每半年調查一次他們對婚姻的感受，持續進行4年。研究結果顯示，丈夫的BMI大於妻子，不只新婚期會覺得幸福，婚後四年仍覺得婚姻美滿。

　　就女方而言，BMI小於丈夫的婦女結婚4年後，覺得美滿的程度遠高於BMI和丈夫相當或較大的婦女。上述研究結果已排除婚姻壓力等因素。領導研究的安卓麗·梅澤表示，女性一直面臨保持苗條的龐大壓力，但他們的研究顯示，重要的是相對體重而不是絕對體重，「要選對適合的伴侶，任何體型的女性都能幸福美滿」。

　　二、如何吃出健康?

　　1、晨起喝水

　　早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　2、多食涼食

　　科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。

　　3、坐着吃飯

　　根據醫學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲着最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

　　4、飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣。使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。

　　5、好吃苦食

　　苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

　　6、維生素

　　複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。

　　健康狀況良好，會讓我們的生活充滿更多活力和希望，所以根據以上這些內容，大家時刻關注自己的身體健康指數吧。

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