焦慮症的表現症狀 焦慮怎麼辦

　　現實生活中我們時常會產生焦慮情緒，影響我們的正常作息和生活，不過少量的焦慮情緒和焦慮性神經症還是有區別的，今天我們來了解一下焦慮症的表現症狀，以及探討一下焦慮怎麼辦。

　　一、焦慮症的表現症狀

　　焦慮症(anxiety)，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。

　　焦慮症的表現症狀主要有：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。

　　注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

　　焦慮性神經症目前病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。早期篩查或自我診斷可以採用一些簡單的焦慮自評量表(SAS)測評，如果分數較高，建議到精神科或心態科做進一步檢查。

　　二、焦慮怎麼辦?

　　1、聽音樂

　　當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律里神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。

　　2、保持樂觀

　　對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心態焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

　　3、自我刺激

　　焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

　　4、養一些花草或者寵物

　　不管你是不是喜歡養些花草，或者寵物。建議你都可以去學習一下這方面的興趣。因為這對於焦慮症的消除是非常有幫助的。因為你在專注一件事情，比如你想把花養好，或者想把寵物訓練好，所以這都是得花時間的，當我們把興趣點放在這裡的時候，焦慮自然就會減輕許多。

　　5、不要獨處

　　焦慮怎麼辦?不應該一個人獨處!因為這樣做會加重自己的病情。所以我們應該多去人多的地方，去一些公共場合，參加不同的活動。或者去親戚朋友家裡聊天都可以，就是不要一個人呆在一個地方太長時間。

　　6、樹立信心

　　患者要樹立戰勝疾病的信心，患者自身要堅信自己一定能戰勝疾病，要清楚的認知到自己所擔心的事情，比如自己的身體將會出現問題，家屬會出車禍，朋友會自殺等情況是根本就不存在的，要相信現代的醫療技術，要堅信自己通過科學合理的治療是可以完全治癒的。

　　7、尋求身邊人的支持

　　患者在情況允許的情況下，可以儘可能的爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，這對於找出誘發更年期焦慮症的根本原因，消除病因有重要的意義。同時還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規系統的治療。

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