廣泛性焦慮症的表現

　　有時由於衣食住行工作壓力，人們不獨立的會出現痛苦發慌的覺得，比較嚴重的還會出現廣泛性焦慮症。那麼廣泛性焦慮症的主要表現有什麼？非常容易覺得痛苦心慌怎麼辦？

　　一、廣泛性焦慮症的主要表現

　　是這種以痛苦為關鍵臨床症狀的精神疾病，是面對這種情況中最普遍的表達形式。

　　其特點是廣泛而不斷的痛苦，不限於特殊的環境因素，病人經常出現模糊不清緣故的膽戰心驚、惶恐不安，伴隨明顯的獨立神經功能失調病症和全身肌肉焦慮不安及自主運動躁動不安。

　　1、心態上的主要表現

　　1.1、擔憂的念頭持續湧進你的人的大腦。

　　1.2、你覺得痛苦是控制不了的，你停不下來這種憂慮。

　　1.3、這些給你痛苦的事兒的念頭一直忽然闖進；你嘗試防止這種念頭，但辦不成。

　　1.4、沒法忍受系統性風險，你必須了解將來會產生哪些。

　　1.5、覺得普遍的焦慮或害怕。

　　2、個人行為上的主要表現

　　2.1、沒法釋放壓力、享有清靜的時間、或者自己呆着。

　　2.2、無法注意力不集中或關心一些事兒。

　　2.3、持續推遲事兒，由於你感覺自身快奔潰了。

　　2.4、逃避給你覺得痛苦的情景。

　　二、非常容易覺得痛苦心慌怎麼辦

　　1、維持開朗

　　當欠缺自信心時，何不想像以往的貢獻，或想像取得成功的景色。能夠迅速地解決痛苦與躁動不安，修覆信心。

　　2、學好想象

　　它是面對這種情況的防止的好方式。想象自身躺在陽光明媚的海灘上，清涼的晚風緩緩輕拂，可必須水平釋放壓力。

　　3、信自己

　　當痛苦襲時候，能夠不斷地告知自身，沒有難題，我能應對，我比他人行。那樣可讓你逐漸清除吸氣加速及手冒冒虛汗的下意識，使你的情緒慢慢靜下心來。

標籤： 廣泛性焦慮症 廣泛性焦慮 焦慮心慌