晚上做噩夢的原因

　　做夢是人入睡後大腦皮層未完全抑制，腦海中出現各種奇幻景象，是人類正常的生理現象。

　　噩夢是指做內容恐怖的夢，並引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙。噩夢在兒童中多見，可發生於任何年齡，學齡前期和學齡期兒童最多見。無明顯性別差異，發生率約1%左右。

　　那麼晚上做噩夢是怎麼原因呢?擺脫晚上做噩夢的方法有哪些呢?孕婦晚上做噩夢該怎麼辦呢?相信這是很多人都關心的問題吧，感興趣的朋友請看以下內容吧。情感問題添加簡愛情感導師/信：huazhen2555，領取專業的情感分析

　　一、晚上做噩夢的原因？

　　1、焦慮和壓力

　　焦慮和壓力通常都是生活中外部創傷所致，有時會成為夢魘和噩夢的誘因。根據國際睡夢研究協會(IASD)的一項研究，稱：重大手術或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等，都會導致噩夢和夢魘。創傷後壓力症候群(PTSD)通常是夢魘復發的普遍原因。

　　然而，並非所有夢魘的始作俑者都是外部創傷，日常壓力也會導致人們整晚噩夢不斷，比如：工作或者經濟憂慮;生活的變遷，比如：搬家或離婚。

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　　2、辛辣食品

　　食品和進食時間也會影響我們晚間的休息。

　　《國際心態生理學雜誌》的一項小型報告對一組健康男性進行了測試，讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物，並與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質量的對比。

　　結果顯示：進食辛辣食物的夜晚，他們醒着的時間更長，睡眠質量較差。原因是：辛辣食物會提高身體的溫度，進而擾亂睡眠。這個原因也能解釋為什麼有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。

　　儘管很少有研究關注到這一點，但臨睡前進食，會增強新陳代謝和大腦活動，進而激發噩夢或夢魘的產生。

　　3、脂肪含量高的食品

　　雖然還沒有一個定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠質量受到的影響就越大。

　　《心態學報告》在2007年的研究發現，多食用有機食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人，夢境有着天壤之別!文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負面影響。

　　4、酒精

　　儘管酒精跟鎮靜劑一樣在短時間內，會幫助你入睡，但一旦鎮定作用失效後，它就會讓你過早醒來。

　　飲酒過量，還會導致夢魘和睡眠不佳，對於那些處於戒酒中的人，夢魘也會時常光顧。

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