宋美齡養生的4大秘訣

說到宋美齡，我想大家都有所了解吧，是蔣介石的夫人，也是中國近現代傑出的政治家、外交家，同時宋美齡夫人也是一位養生專家。在一些養生俱樂部經常會談到宋美齡養生的問題，那宋美齡到底是如何養生與保健的呢？

一、少食多餐

宋美齡對養生與保健的食物質量要求很高，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐、兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

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二、每天堅持灌腸

宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法並沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當做一種愉快的事來做。「每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?」宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔淨，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。其實想養生的話，按摩養生也是不錯的，而按摩養生在一些普通的養生俱樂部都有相關的推薦或者是服務，不但養生，而且還能減輕疲累，真的是一個養生好推薦。

三、虔誠的信仰

每當有熟人來看她，並在她的面前誇獎她如何如何能幹時，她便淡淡一笑，引用《聖經》上的話，回答說：「我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧!」

四、閱讀、書畫

閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。

以上便是宋慶齡養生的4個秘訣，想養生的不妨可以試試喔。

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