盤點老年人養生的6個技巧

前陣子在一個中醫養生講座裡面提到很多關於老年人養生的一些知識，儘管他們是在推銷他們的養生杯，但也讓我認識到老年人的養生的重要性。所以我特意整理了一篇關於老年人養生的文章，希望能幫到你。

一、勤於咀嚼

老年人由於或是部分脫落，不易將咀嚼得很細，影響了食物中的吸收。所以老年人進食應細嚼慢咽，這樣有利於食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對牙齒保健以及延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

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二、勤餐少食

老年人的消化功能以及心臟功能均有減退。要是一次進餐的量過多，會加重消化系統和心臟的負擔，不利於保健，也易發胖。因此，專家建議：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、胰、腸、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。

三、勤於叩齒

叩齒是傳統的養生之道，簡便易行效果佳。據文獻記載，1400年前梁武帝時的名醫陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他主要健身方法就是叩齒法。他認為「齒為筋骨之餘」，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。明朝有位者叫冷謙，史載活了150歲。他長壽經驗就是：「每晨睡醒時，叩齒三十六遍。」據說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身習慣。他曾說：一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當即會感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位久、壽命長的皇帝，他的長壽之一也為「齒宜常叩」。所以說，牙齒不僅僅是用來咀嚼的，而且還與人的健康息息相關哦。

四、勤於交談

國外有一心態學家曾進行過孤獨對人體影響實驗。應試者在與世隔絕的環境裡「坐享其成」，生活兩天後均出現呆滯、麻木的表情，且動作的協調靈敏性會大大降低。許多結果也表明，沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高，壽命也更短，而勤於動嘴交談的老年人身體更健康。因此，老年人應常和他人交談，以此舒暢氣血，開闊心胸，有利於老年人養生。

五、勤咽唾液

唾液內含有澱粉酶、球蛋白、粘蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。認為，常咽唾液有「灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛」、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用，故有「咽津益壽」之說。在那個中醫養生講座也建議老年人可以每天早、午、晚各做一次「咽津功」，舌舐上齶，將生出的唾液緩緩咽下，重複數次，就能寧心靜氣。也可以買個養生杯，喝點養生補品，有助於老年人養生呢。

六、笑口常開

俗話說得好：「生氣催人老，笑笑變年少」，「笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭」。笑是老年人心態健康的好，也是延年益壽、防病治病的一帖良藥。古今中外不少用笑話作為治病手段，對某些病取得了良好的效果。有些醫生說，笑可以被稱為「超級」。有了笑，你才會發現這世界更加美妙，生活才更加美好。因此，老年人要常開笑口，若能如此，將有益於延年益壽哦。

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