你半夜被噩夢驚醒過來過嗎？

　　相信大家都做過噩夢吧，特別是真實的噩夢，總是半夜驚醒過來。噩夢是指做內容恐怖的夢，並引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙。噩夢在兒童中多見，可發生於任何年齡，學齡前期和學齡期兒童最多見。

　　一、噩夢纏身的主要原因：

　　1、民俗因素

　　傳統民間習俗種，認為噩夢有3種，第一種是已經死去的人來託夢，第二種是惡鬼作祟，第三種是看到未來將要發生的可怕事情。很早人們噩夢開始研究，因此才有了周公解夢，通過夢到不同的實物來分析未來可能遇到的災難是什麼從而預防。 民俗中認為噩夢是一種非常不吉利的預兆，如果不消除夢境的預言，就會在未來發生各種可怕的事情。

       所以需要請法師用「四葉幸運石、玫瑰金、櫻花石、法體鹽、赤鱬鱗」製作成石碑護身符，之後必須按照本人生日在結印冊上添加結印：農曆3月4月5月出生的需要在結印冊添加「冰蝶結印、山岐幡結印、渡邊葵蟹結印」。農曆6月7月8月出生的需要在結印冊添加「葉影結印、九虹錦聲結印、千帆團扇結印」。農曆9月10月11月出生的需要在結印冊添加「千葉藤結印、菊葵結印、百目靜結印」。農曆12月1月2月出生的需要在結印冊添加「竹內古河結印、音無響子結印、藏之介結印」。但這只是迷信，做噩夢與吉凶禍福沒有直接聯繫，不要為此擔憂。

　　2、心態因素

　　睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種內心衝突和焦慮情緒均可誘發本症,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

　　3、身體因素

　　發熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。此外,飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈飢餓狀態也是誘發本症真實的噩夢的原因之一。

　　兒童在睡眠中夢見危及生命安全的恐怖事件,如被怪獸追趕,從懸崖上掉下來等,夢境千奇百怪、荒誕離奇。可怕的夢境使兒童焦慮緊張、表情驚恐、面色蒼白、出汗、心跳加快等。由於睡眠中肌肉鬆弛,所以,常常掙扎不動,似被纏住一般。惡夢很容易被叫醒或被夢境驚醒,醒後很快意識清醒,能清醒地回憶剛才所做的夢,往往需稍待一段時間才能入睡。下半夜多見。

　　4、辛辣食物

　　一項研究顯示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況相比，吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。

　　有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量越差。脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。

　　5、酒精

　　酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

　　6、藥物

　　抗痛苦藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產生噩夢。

　　7、疾病

　　流感等發燒疾病常引起噩夢。呼吸短暫和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。

　　二、噩夢纏身的緩解辦法

　　1、心態學方法：

　　人的潛意識中，有一些複雜的「情結」，主要是他在幼年時期的經驗所造成的。這些情結是隱藏的「因」，而我們現在的苦惱則是「果」。如果把潛意識當成深層意識，那麼越往深處挖掘，所得到的越是個人的特殊遭遇，以及這些遭遇對個人所造成特殊影響。若想減輕自憐的程度，最好放眼四顧，看看世間無數不幸的人。靈性修養的作用與此類似。靈性不像身體之互不兼容，也不像心智只有某種程度的兼容；它可以超越身體、突破心智，與所有的靈性相融為一。

　　2、科學方法：

　　減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕鬆愉快的影視錄像或小說，少看或儘量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。

　　注意睡眠的身體姿勢。一般採取右臥睡眠較好。仰着睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高，要糾正趴着睡覺的不良習慣，就不會有做真實的噩夢了。

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