美白減肥的5種食物

怎麼美白瘦身呢？這是廣大女性都存在的一個疑問，喝點美白減肥茶就有用了嗎？面對這個問題，今天小編就為大家詳細介紹一個美白減肥好方法，5種美白又減肥的食物，希望大家喜歡。

一、酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，促進消化吸收，幫助減少脂肪堆積。另外酸奶的全益生菌有助減少皮膚炎症，富含的維生素A能促進健康的細胞更新，減少粉刺、預防皺紋增生。酸奶不宜加熱，不宜空腹食用；酸奶減肥餐一般搭配果蔬，留意所選果蔬的熱量，高熱量的水果搭配酸奶無法達到美白減肥效果。

二、綠茶

這裡的卡路里含量高是指茶葉本身哦，但沖泡後茶水幾乎沒有熱量，適宜減肥期間飲用。綠茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩、防止脂肪積滯體內，綠茶中的多酚具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用，能夠減少紫外線對皮膚的氧化損傷，是美白減肥茶的好配方。綠茶優選呈青綠色，味道醇厚，無雜質的。儲存時注意密封乾燥，以免好茶變質。

三、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的斑點。

獼猴桃該這樣選：新鮮的獼猴桃表面絨毛整齊，外皮自然散發光澤且無斑點、果實用手掌握拿時稍具彈性。如果想立即食用，要挑選握起來稍軟的獼猴桃。獼猴桃一天一個，不宜過量；獼猴桃與香蕉一同拌水果沙拉，起到減肥瘦身的作用；溫馨提示：獼猴桃不宜與牛奶搭配，否則會影響消化吸收，出現腹脹、腹痛、腹瀉的現象。

四、苦瓜

苦瓜中含有94%的水分，不僅是減肥聖品，還是補水良品。苦瓜中的維生素C能中斷黑色素合成，常吃苦瓜可以防止肌膚發炎，並淡化黑色素，令肌膚白皙細嫩，尤其適合乾性肌膚的女性多吃苦瓜絕對是一個有用的減肥好方法。

苦瓜該這樣選：新鮮的苦瓜潔白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，顆粒越小的瓜肉越薄。發黃的苦瓜已經過熟，會失去應有的口感。

苦瓜可以生吃，也可以熟吃，生吃可以減肥，每次建議食量約為80克；苦瓜在炒前先焯一下，防止草酸影響鈣吸收。

五、胡蘿蔔

胡蘿蔔中所含有的營養物質非常豐富，其中β-胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝。經常食用可以使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。選胡蘿蔔應選粗細整齊、大小均勻、不開裂的胡蘿蔔口感較好。形狀整齊，心柱小，肉厚，濃橙色表面光滑的胡蘿蔔最佳。

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