覺得心裡堵得慌怎麼辦？

　　生活中，我們總是會遇到一些挫折，難免會遇到一些挫折，不順心的事情，今天我們就一起來看一下，覺得心裡堵得慌應該怎麼辦？

　　平時要學會控制自己的情緒，控制好自己的情緒也是非常重要的，一時衝動只會讓我們暫時忘卻煩惱，隨之而來的卻是各種各樣的問題。因此採取一些有必要的方法，可以很好地解決問題。

　　一、覺得心裡堵得慌應該怎麼辦？

　　1、放大空間法。

　　心裡堵的慌，一般是遇到不順的事，然後又想不開，俗稱生悶氣，在一個問題上糾結過來糾結過去，這時，不妨去附近的公園，田野走走，擴展一下心靈的空間，可能不知不覺的就把煩悶化解開來。

　　散步的時候會不自覺的去關注身邊的人和事，會使我們的心情在不知不覺中變好，所以心情不好的時候記得去散散步喲。

　　2、轉移注意法。

　　心情不好時，根據你的愛好興趣或者去猛吃嗨吃，或者去大汗淋漓的運動，或者是大醉一場，等等，相信醉過嗨過，心情會變好的。

　　不要總是想着讓自己心煩的事情，如果有一件事讓我們感到心煩，而這件事情又是我們所不能改變的，或者已經發生的，那麼我們就可以不要總是想着這件事情。做些其它的事情轉移注意力，例如做一些自己喜歡的事情，或者是那種稍微費點腦力的事情，這樣可以使我們的注意力得到轉移。

　　3、換個環境法。

　　也許最近對附近的人看不順眼，不妨請個小假，遠離二天，去旅遊一下，也或者是您最近工作太忙，一直沒有休息，不妨在家休二天，體驗一下家庭的溫馨快樂。

　　4、找人傾訴法。

　　找一二個知己，說說心中的不快，一吐不快，就會驟然開朗，朋友的建議會讓你有新的感悟。找人傾訴，我們遇到事情的時候，可以找一找身邊的朋友傾訴，向他們講述一下自己的經歷，這樣我們的心裡就會好受很多，但前提是值得信賴的朋友。

　　或者自己和他人進行對比尋找優越感，俗話說，比上不足，比下有餘，很多時候，我們之所以會感到心裡堵得慌，往往是因為我們和許多原本就比我們好的人比，這樣就只會感覺到人生的灰暗。

　　5、涉險挑戰法。

　　呵呵，這一招就看你有沒有勇氣了，心中不快，多半是與人有過節，把他約出來，和他談談，借酒單挑，把不滿全部說出來，如果還不給面子，就嘗試一下爭吵吧，爭吵一定要有理有據，相信爭吵會，心情一定會舒暢的，不過你得控制好度，別演變成傷人事件了。

標籤： 心裡堵得慌 心裡堵得慌應該怎麼辦 覺得心裡堵得慌應該怎麼辦