你有過煩死了的狀態嗎？

　　煩死了怎麼辦？煩了怎麼辦？相信大家每個人都有一段這個時間，所以最恰當的方法是去宣洩壓力，看場電影或者運動都是不錯的選擇，能讓你忘記所有的事情，好好睡一覺之後，你才有力氣處理其他問題。

　　心態學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的循環周期。如智力生物鐘為33天一循環，情緒生物鐘為28天一循環，體力生物鐘為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，解決煩死了怎麼辦？煩了怎麼辦的一系列問題。供你參考：

　　一、心態暗示法

　　暗示是一種心態現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心態壓力。人們常說的「阿Q精神勝利法」，從心態學角度看實際上就是一種積極的心態暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

　　二、目標轉移法

　　如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

　　三、思想交流法

　　心態學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心態障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對着家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

　　四、運動釋放法

　　如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這種方法就是一種「物質療法」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對着遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。

　　上述和大家講了煩死了怎麼辦？煩了怎麼辦的解決和緩解方法，希望可以幫到您。

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