情緒低落如何支招

　　情緒低落是難免的，莫名情緒低落怎麼辦，情緒低落痛苦怎麼辦？

　　一、莫名情緒低落怎麼辦

　　1、注意服裝儀容.讓自己更有精神:

　　外表是培養自信的一部份.穿着整潔且何身分.

　　簡單不失大方的衣服.讓自己有美麗的心情去迎接每一天的開始.

　　很多女孩子ㄝ都了解.稍加打扮.自己就會顯得活潑明朗.

　　連帶ㄝ會消除沉重的心情。

　　不要存着回顧的心情:

　　發生過的是以成為事實.時間不可能倒流.

　　耿耿於懷只會使自己越來越憂鬱.

　　倒不如接受已造成的事實.拋掉回顧的心情.

　　把眼光向前看.做一個理智的人.

　　開始新事物才是明智之舉。

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　　2、開始行動

　　行動有消除疑慮的功能.一味地考慮.猶豫.

　　只會加重心態的不安負擔.不論如何難以解決的問題.

　　只有做了才會有結果.而無論是好.是壞.還可以想辨法在解決。

　　3、使生活忙碌

　　不知意時精神會（怠惰)而產生煩悶不安的情緒.

　　稍有苦惱的徵兆時.不管任何事.可以用忙碌去恣止.

　　嚴謹的人生觀.會讓人得到幸福，忙碌的時候.心情比較不容易浮躁.

　　正好是以毒攻毒.工作其實是消除苦惱的精神治法..

　　4、避免完整的人生觀

　　人生不像想像中的那麽完整.ㄝ不是如想像中的那麽悲慘.

　　不必刻意去尋找條最好的成長.若想事事求完美.

　　ㄝ許還沒有達到目標之前.自己就已經先累死.

　　ㄝ不必一遇困難就感到泄氣失望.

　　有苦有樂才是真的人生.只要在苦時馬上將它排除.

　　5、就是一個快樂的人。要認為自己是幸福的:

　　與其懷念舊有的.不如憐惜眼前的.

　　我們在失意時會感到煩悶和不安.

　　我們常常會覺得自己是天下最不幸.最可憐的人.

　　但是別忘了.天底下還有人比自己更可憐的人.

　　我們應該以充滿愛心.感謝自己已經擁有的東西.

　　這對緩和心情的激動有很大的鎮定作用。

　　6、從心底真正喜愛自己的工作:

　　要認為自己的工作.不僅是賺錢糊口的經濟來源.

　　而是對公司.對社會.對全人類都是有價值和貢獻的.

　　肯定自己的存在.對自己充滿信心.才能踩出穩健的腳步。

　　二、情緒低落痛苦怎麼辦

　　1、羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人

　　2、發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心態

　　3、與他人建立聯繫，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束

　　4、喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭

　　5、和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家

　　6、 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人

　　7、消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變

　　8、學會閒聊和關心別人，別把自己看的太重，儘量不要給別人自私的感覺

　　9、 不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事

　　10、廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，儘可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生

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