死亡焦慮，我們要克服

　　什麼是死亡焦慮，就是有一種恐懼的死亡的想法。當我們有這種焦慮時，我們要怎麼克服死亡焦慮。死亡焦慮又有什麼表現呢？

　　一、什麼是死亡焦慮

　　死亡焦慮，對即將到來的或者終將到來的死亡，消逝的這一事實產生恐懼，糾結，不解，不安等複雜的思想和情緒。意識到並正在意識着自己或他人終究一天會從這個世界上消失，無法理解和接受。並會產生一些冒冷汗，心顫，呼吸急促等生理現象。

　　死亡恐懼是什麼人對死亡的恐懼是一種文化現象，死亡作為一個黑洞般吞噬着的能指處於所有能指的極限盡頭。

　　「一旦人理解了『自己要死』這件事意味着什麼，一種可怕便襲上心頭：死亡如一個黑洞般吞噬着一切——我的生命、我的世界、我的價值……死亡不是什麼，它什麼也不是，或者勉強說是一種沒有自己的不斷吞噬、一種喪失了任何屬性的虛無。」

　　(加/信，一對一免費分析死亡焦慮又有什麼表現的問題)

　　二、怎麼克服死亡焦慮

　　1、解決之道對人而言，真正需要解決的問題不是怕「死」，而是對「怕死」的「怕」，或者也可以說，這是種對恐懼的恐懼，對憂慮的憂慮。

　　2、樹立正確的死亡觀和人生哲學，上文的分析可以作一定的基礎；很多古今中外的哲人智者都指出，人最需要的不是快樂，而是身心的寧靜、無痛苦，他們雖然並不教唆人們去死，但都教導人們用更智慧的眼光來看待死亡。死亡本身意味着情緒反映趨於最小化、似乎也是使一切痛苦、焦慮、悲哀得到徹底釋放的唯一機會，而「死亡焦慮」倒經常使情緒反應趨於最大，是這種焦慮而非死亡創造了最大的不安全感。

　　3、解決自我同一性焦慮，搞清楚「我是誰」，發展出自我概念的連續性、成熟性和統合感，知乎有很多關於尋找人生興趣所在的文章可以看看。還有要記得，生命里雖然有很多無奈，很多時候做着我們不想做的事，但是每一天都能抽出時間做自己想做的事，是這些事讓我們成為了自己。

　　三、死亡焦慮又有什麼表現

　　一些焦慮障礙在某種層面而言不僅僅是一個心態學問題，還是一個哲學問題。倘若從整體系統的角度而言，那些症狀事實上都不是「病」，那些負性情緒都是無意識給我們的一個積極的訊號，這個訊號是要我們愛自己，讓自己用心諦聽恐懼背後純真的心，而後成為一個徹底了解恐懼真相的人。

　　當我們的心開始培養出一定的正念覺察能力與順應自然的底氣時，我們就慢慢地離開了對預期恐懼的執着。那純淨的一刻有時在早期雖然短暫，卻非常強有力。它開始成功挑戰了一個人舊有的許多煩惱習氣，只是在這個時候一定要牢牢護持一個必不可少的正見：一定要提前了解長久累積的習性反應開始被攪動時，偶爾會跳出來進行一下「報復性」的反彈，進而阻礙心靈沉澱的開展。 此時我們千萬不要對暫時的下落感到不耐煩、生氣或沮喪，這會動搖我們精進的意志，甚至對自己的調心能力起到固執且不理性的阻抗。

　　熱門文章推薦：

　　情緒與壓力管理：如何控制自己的情緒

　　如何消除緊張情緒?

　　消除焦慮：如何治療焦慮症?

標籤： 什麼是死亡焦慮 怎麼克服死亡焦慮 死亡焦慮又有什麼表現