所謂選擇性障礙症就是對於同樣能達到目的的不同方法、途徑、路線,在選擇的時候難以抉擇,即便做出決定後仍然疑慮其它的選擇是不是更好,從而導致時間的浪費,精神上的焦慮。怎樣克服選擇性障礙症呢?
一、選擇性障礙症的分析
選擇性障礙源於一種追求完美的病態心態,做任何事情都想達到完美,不要留下任何遺憾。這種心態應該引起當代人的高度重視,如果任由病情發展下去,則會導致精神不集中,影響睡眠,倍感壓抑,精神恍惚,這些都是痛苦症的前兆。
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二、選擇性障礙症的表現
選擇性障礙一般體現在日常生活當中,例如女性購物,同樣款式的衣服,不同的顏色,這個也喜歡,那個也不舍,導致拿不定主意,內心糾結。最終挑選了一件以後,還要不停的問別人是否適合自己,如果別人的答案是否定的,則會加劇這種苦惱的心情。又例如,站在一個路口,兩條路線都可以到達目的地,但是在選擇上猶豫不決,總是嘀咕到底該走那條路,即使走出幾十米後,還有可能再轉過頭來走另一條路。
三、怎樣克服選擇性障礙
1、對比優劣幫助自己進行選擇
比方說在選擇的過程中,你感到比較困難而不知如何抉擇,這時可以給自己列一個對比表,一邊列出做這個選擇的10項優點,在另一邊列出不做這個選擇的10項缺點。兩相對照,便可以更加清晰地看到自己選擇的結果,從而幫助自己做決定。
2、讓自己堅定地接受一種選擇
當你面臨選擇困難時,可以嘗試着讓自己只選擇其中一項選擇,不論對錯,也不去考慮更多,而是堅定這一選擇。當選擇完成後,告訴自己不要後悔,也不要去做什麼對比,相信自己的選擇是最好的。實際上,這是一種正面的心態暗示,你可以通過不斷重複這樣的心態暗示,來逐漸走出選擇障礙的陰影。
3、改善自己的親密關係以及學會自我欣賞
親密關係是增強安全感的重要一環,你需要儘可能地去改善自己與家人,尤其是與父母之間的情感關係,並從中學會欣賞自己。在你的親密關係中減少相互間的指責、批評,而更多地採用欣賞和鼓勵的言辭或舉止,這都是加強和促進親密關係的舉措。而親密關係的改善和安全感的增強,都可以緩和選擇障礙的問題。
4、相信自己的直覺
一個人的直覺不是憑空產生的,人的第一反應很微妙,有時可以得出一些意想不到的判斷,人的第一感覺是綜合了一些我們察覺不到的五官的感受,這種通過潛意識感覺到的細微差別,可能依據是過去經驗,也可能知識的積累判斷,所以如果在做一些簡單的、影響範圍小的選擇時,我們不妨相信一回自己的直覺,跟着感覺走吧。
5、已經決定的事就別再擔心了
你終於拍板了一件事情,接下來呢?這個決定到底對不對?萬一不對怎麼辦?幾乎在做出決定的同時,懷疑和憂慮就相伴而生。這些念頭甚至會阻礙你下一步的進展。所以,切記一點,一旦你做出一個合理的決定,就要相信自己,就這樣吧。
選擇性障礙症作為一種心態疾病,如果一旦發現大家一定要勇敢的面對。怎樣克服選擇性障礙呢?不妨嘗試用上面的5種方法來幫助自己擺脫困境。
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