考試或上班壓力太大怎麼辦？

　　在這快節湊的社會上生活，大家的壓力都挺大的，面對各種壓力，考試壓力太大怎麼辦？上班壓力太大怎麼辦？

　　一、考試壓力太大怎麼辦

　　1、考試前不要想考不好怎麼辦？要想我考好了怎麼樣，要多笑，而且是大笑，找些喜劇片子看一下，我們在笑的時候，全身的肌肉，心肺都會放鬆的。笑完後，壓力自然就會減輕些，人也放鬆許多。

　　2、人生中會經歷很多次考試，不要緊張，平常心對待也許會發揮的更好。如果真的覺得累了，就關眼睛，聽聽你喜歡的歌曲，讓身心放鬆一下，或是去做運動，跑步什麼的都可以，然後再回來學習，效率也許會更高。加油，祝您取得好成績！

　　3、如果覺得自己緊張的不行，做一下深呼吸，多做幾次，心就能慢慢的平靜下來

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　　4、什麼都不要想，伸展四肢，最好呢打個哈欠，這也能放鬆下來。最後握緊拳頭，默默的告訴自己「加油！我是最棒的」

　　5、考試前，一定要靜心，不要被其他身邊的事情所打擾，一定要排除雜念，集中全部的注意力，保持清醒的頭腦。

　　6、在家的時候，可以洗個溫水浴，閉上眼睛，消除一下緊張的情緒，和學習帶來的壓力。

　　二、上班壓力太大怎麼辦

　　1、當自己上班壓力太大怎麼辦呢，可以讓自己玩一些小遊戲，放鬆自己的心情。但要記住不能玩那種容易上癮的遊戲，不能讓自己痴迷遊戲，不然會影響我們正常的學習和生活的。

　　2、壓力太大的時候，去鍛煉身體做運動吧！讓自己通過跑步，打球等方式給自己適當的減壓，也能夠增強自己的身體素質，這是非常實用的方法，但是就看自己能夠堅持。

　　3、可以找自己的朋友去傾訴一下自己的遭遇。當自己有壓力，有痛苦的時候，不要把壓力都憋在自己的心裡。找一些自己能夠信得過的朋友去溝通一下，你的心情會好很多。

　　4、可以讓自己去放鬆一下。聽歌看電影都是非常不錯的做法。當自己壓力大心情不好的時候，通過旅行也可以讓自己的心情變得舒暢。

　　5、做一些自己想做而一直沒有做的事情吧！比如做一道自己認為很可口的飯菜，去自己想去而沒有去的地方，見自己一直想見卻沒見到的人

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