5種美容瑜伽,瘦身美容不是夢

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美容瑜伽減肥已經日漸受到人們的青睞,但是現代社會流行的瑜伽減肥瘦身操五花八門,雖然說有的可以豐胸美容,但卻不實用,還有的因為動作難而堅持不下來,本文就為大家分享最簡單而實用的瑜伽減肥瘦身動作吧。5種美容瑜伽,瘦身美容不是夢

一、樹式

1、自然站立,雙手垂放身側,放鬆肩膀。

2、右腳膝蓋彎曲並抬起,用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處,雙手向天空伸展併合十,保持呼吸。

3、保持腿部動作,雙手下降至胸前,同時呼氣。

功效:鍛煉人的平衡力,並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆積。

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二、三角式

1、這個瘦身操首先是兩腿打開約一個半肩寬,腳掌成60度角,兩手垂放身側

2、雙臂向側舉高至肩膀,吸氣,上身左右搖晃。

3、呼氣,右手向下延伸,直到觸碰腳踝,同時左手臂向上伸展,抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。

三、英雄式

1、兩腿前後分開約兩個肩寬,左腳在前,右腳在後,右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。

2、雙手向上伸展,五指併攏,並將手掌合十,保持呼吸。

3、呼氣,彎曲左膝蓋呈90度角,大腿平行於地面。

功效:伸展上半身,能有效地減去雙腿贅肉。

四、鱷魚式

1、這個美容瑜伽首先是仰躺在地上,雙腿併攏,背部挺直,雙手打開,掌心朝下放在身側。

2、右膝蓋彎曲抬起右腿,將腳掌放在左腿膝蓋上,同時左手按住右腿膝蓋外側。

3、吸氣,左手將右膝蓋按向左側地面,同時頭部轉向右側。

五、船式

1、坐在墊子上,把腰部挺直,兩腿併攏,膝蓋彎曲,腳掌平放地面,雙手放在身側。

2、雙手稍稍向地用力,雙腿抬高至小腿與地面平行,腳背繃直,身體稍稍向後傾。

3、雙手離地,伸直手臂抬高至與小腿平行,掌心向下。

這些美容瑜伽動作簡單,而且有的還有一定的豐胸美容作用,建議大家想減肥的可以試試。

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標籤: 美容瑜伽 瘦身操 豐胸美容

評論列表

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2020-07-27 22:07:42

有情感誤區能找情感機構有專業的老師指導,心情也好多了

頭像
2020-07-23 10:07:59

被拉黑了,還有希望麼?

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