5種美容瑜伽，瘦身美容不是夢

美容瑜伽減肥已經日漸受到人們的青睞，但是現代社會流行的瑜伽減肥瘦身操五花八門，雖然說有的可以豐胸美容，但卻不實用，還有的因為動作難而堅持不下來，本文就為大家分享最簡單而實用的瑜伽減肥瘦身動作吧。

一、樹式

1、自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。

2、右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。

3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

功效：鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。

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二、三角式

1、這個瘦身操首先是兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側

2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。

三、英雄式

1、兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。

2、雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。

3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。

功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。

四、鱷魚式

1、這個美容瑜伽首先是仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。

2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。

3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。

五、船式

1、坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。

2、雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾。

3、雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。

這些美容瑜伽動作簡單，而且有的還有一定的豐胸美容作用，建議大家想減肥的可以試試。

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標籤： 美容瑜伽 瘦身操 豐胸美容