控制自己是一門藝術

　　生活被迫讓我們走投無路，做不到怎麼控制自己的脾氣以及怎麼控制自己的情緒，當一件問題用情緒和脾氣控制不了的時候，還不如轉移一些有趣的事情，你說是不是呢.....

　

       一、怎麼控制自己

　　自製是一種能力，這個能力我們必須有。控制自己，這個是需要鍛煉的

　　1、自己鍛煉

　　鍛煉出來的，有些人可能最開始的時候並不能控制自己，但是慢慢的就能夠習慣了，學會了控制

　　2、修養

　　自己的一種自我控制，可以說是一種修養，人們的自我修養，這個很重要的

　　3、形象

　　自製，是一種能力，同時也是形象問題，代表自己的形象。這是個標誌

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　　二、怎麼控制自己的情緒

　　1、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？ 我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。學着體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

　　2、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看 ，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試着把「我好擔心」的 感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活 中。

　　3、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老 想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飈車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去 面對未來。

      三、怎麼控制自己的脾氣

　　1、如果你是一個脾氣不好的人，你需要在發脾氣之前先克制住自己的牌氣，保持冷靜，不要讓自己的暴躁脾氣影響到他人。

　　2、能夠做一個控制好自己脾氣的人，在很多方面肯定都能克制住，如果當前的環境讓你心煩意亂，你需要調節好自己的情緒，也可以找一個安靜的地方聽聽音樂，讓自己的心靜下來

　　很多時候自己在發脾氣的時候受傷最大的人就是身邊最親近的人，當你發完脾氣冷靜下來，應該好好想想自己怎麼可以傷害自己最親近的人，所以在下次想發脾氣的時候就能很好的控制了，要想到他人的感受。

　　3、當自己想要發脾氣的時候可以打沙包發泄自己的情緒，或者跑步，都能很好的調節自己的情緒，每當你想要發脾氣的時候就去外面跑步，慢慢跑着跑着就能冷靜下來。平時還需要陶冶一下自己情操，修身養性，不讓自己的脾氣那麼大，多看一些書籍，或者種些花花草草，給自己每天培養一個好心情。

　　生活壓力讓我們被逼控制不住自己的脾氣和情緒，但是卻發現總是解決不了問題的根源，有時候轉移自己的情緒和控制自己的脾氣真的將問題迎刃而解。

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