葛優躺對身體有危害嗎

     「葛優躺」雖然很舒服，但是你們知道嗎？越舒服的坐姿對身體的危害越大。那麼葛優躺危害有哪些？葛優躺對骨骼的傷害又有哪些呢？

　　一、葛優躺對身體有危害嗎

　　「葛優躺」並不像看着那麼悠閒無害，比如說，葛優躺讓腰椎的肌肉和韌帶長期處於拉伸狀態，時間長了，身體也是要「拉警報」的，比起腰椎，喜歡「葛優躺」的人，更要注意的是對頸椎的影響。我們脖子後方的肌肉和韌帶，是維持頸部正常功能的重要力量。當我們以「葛優躺」的姿勢躺着的時候，肌肉和韌帶放鬆，但是人頭顱的重量並沒有減少，這部分重量就被轉移到頸椎上去了，本身頸椎不好的人，就很容易支撐不住，出現頸椎間盤的突出，甚至威脅到脊柱的健康。

　　二、葛優躺對骨骼的傷害有哪些

　　1、腰肌勞損：如果經常「葛優躺」，或者懶散的窩在沙發里很容易導致腰肌勞損，引發慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等。日積月累可使腰部肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘連，導致長期的慢性腰背痛。

　　2、脊柱側彎：正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀幹兩側對稱。如果正處於發育期的孩子，經常癱着坐，容易導致脊柱側彎，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。

　　3、腰椎間盤突出：由於不良坐姿導致腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤所受應力增大，久而久之就會導致年輕人的腰椎間盤突出，這是葛優躺危害！

　　4、腹肌退化：正常坐姿時可以調動部分腹部肌肉，使身體保持挺直。而當你舒舒服服，彎腰駝背的窩在沙發上時，腹肌也就暫時「離崗」，變得鬆懈，出現大肚腩，體態變差！

　　正確的坐姿是人坐着時，脊柱承載150%的壓力，坐着身體前傾時，脊柱承載250%的壓力。坐着時，挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小。一個良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜「太深」，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼着椅背；兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高於臀部；其次，找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質稍微硬一點，有一定的支撐強度。腰部緊貼靠墊，不能「只墊不靠」；最後，如果有時不得不「彎腰駝背」，不妨把椅子拉近桌子一步，或者將桌上的電腦顯示器挪近一點。

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　　正確的臥姿是人在躺着時，脊柱承載約相當於體重25%的壓力。相對來說，此時脊柱最舒服，但如果歪扭身體、趴着睡覺，卻不利於脊柱健康。應仰臥或側臥，仰臥時，腿伸直，在腿彎處墊個枕頭，保持一定的曲度；側臥時，最好使腿部略微彎曲，並在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊柱和頭保持在一條直線上。

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