如何輕鬆減肥？

　  減肥成為現代人的一種難以解決的問題，很多人都會因自己肥胖而苦惱，那麼如何輕鬆減肥呢？輕鬆減肥法是什麼？對我們會有效果嗎，怎麼樣才能輕鬆減肥呢？

　　一、如何輕鬆減肥？

　　很多妹子，為了減肥，使用減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網上有什麼減肥偏方，或一聽朋友說什麼減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來，典型的「肥急亂投醫」？ 面對網絡頻頻出現的各種減肥的文章，醫師解析：「三日蘋果減肥法」沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;「生薑紅茶減肥法」利用生薑的辛辣使身體發熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生薑的刺激而加重病情。每天吃的食物是有度的，減肥的時候食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的「飢餓」後，如果你還在為解饞，滿足口腹之慾，或發泄鬱悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。

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　　二、輕鬆減肥法是什麼
　　肥胖是不分年齡、性別、職業，每一個人都熱衷談論的切身話題，更是醫學、營養學及公共衛生專業人士意欲解決的一個問題。在流行病學上，肥胖和健康、保健有着密不可分的關係，其中，與肥胖息息相關的糖尿病、心血管疾病更是造成人類死亡的元兇之一。第一章 按摩減肥法，腹部按摩幫你消除大肚腩，按摩腹部和捏合谷穴有助於減肥，指壓減肥法，讓你輕鬆擁有苗條身材。按摩腰臀部減肥法，瘦腰又提臀。營養豐富的土豆對減肥很有幫助
　　不僅助消化，對減肥也極有益處。辣椒中的辛辣成分可促進熱量消耗，具有減肥功效，把螺旋藻加入每日食譜。可以輕鬆減去，按摩面部可使你擁有一張小俏臉，局部塑身按摩和穴道按壓可有效減肥。刺激手部、耳部的穴位可以抑制食慾自然減肥。

　　三、怎樣才能輕鬆減肥
　  早餐一定要吃，可以吃一根香蕉和一杯牛奶、一個雞蛋，午餐最好是一碗米飯，大約1-2兩為宜，加上蔬菜，加上牛肉，晚餐喝一杯脫脂牛奶和一個蘋果或者是一個雞蛋，或者是一根黃瓜，三餐中午餐和晚餐一定不要吃甜食，一定要控制好自己吃的量，可以多吃一些纖維含量比較多的食物，這樣不容易感覺到餓，注意不要吃油炸的、過鹹的、油膩、過甜的食物，還需要注意的是吃飯之後的半個小時之內不要坐。一定要多多的喝水，保證每天喝八大杯水，這樣不僅僅可以減少飢餓感，而且還可以促進新陳代謝，加速體內脂肪的分解。

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