拖延症的滿足感

    拖延症就是把計劃好的事一推再推，人們覺得該做的事突然間可以不用及時完成了。什麼是推遲的滿足感，是一種然人可以覺得釋懷的感受。推遲是一種不好的行為嗎，都說今日事今日畢。為什麼會出現推遲的行為？

　　一、什麼是推遲的滿足感
　　拖延的基礎，實際上是對自身很高甚至不切實際的期望。人的完美主義傾向，在拖延中也起了很大作用。專注於當下對拖延者來說也是很需要注意的一個地方。這裡說的專注於當下，不是指專注於你現在腦子裡的想法和情緒，而是專注於你現在在做的或選擇要做的事情。其實，很多拖延的人恰恰就是太過關注自己一時的情緒，比如覺得自己不開心了，得放鬆一下，上上網……然後就開始了拖延。其實從心態學角度來說，過於關注自己一時的情緒是不懂得推遲滿足感的一種表現，就像小孩子想要一個玩具就非要馬上得到不可一樣，這樣的做法會大大削弱一個人的自制力。而且，心態學實驗表明，滿足自己一時的情緒需求並非最佳策略，從長期角度上來講，它會降低一個人的自我滿足感和幸福感而非增加，想想因為玩樂休閒而拖延了工作後自己的負罪感和焦慮感就知道了。戰勝拖延，追根究底，還是要改變自己的思維方式。

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　　二、推遲是一種不好的行為嗎　

　推遲的行為是人們的普遍現象。推遲，可以說是拖延症的開始，拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、痛苦症等心態疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。我們也應當有事及時完成，一直推遲下去或許會成為一個壞習慣。也會成為一種不好的行為。

　　三、為什麼會出現推遲的行為

　　凡事推到明天，總是拖到最後一刻才動手——在越來越講究效率的今天，人們也越來越多地觀察到拖延現象的存在。推遲行為的存在有一定的合理性，它對於緩解消極情緒有暫時的作用。當我們在做一項艱難的工作時，遇到瓶頸，或者感到厭煩時，強迫自己再繼續工作下去，不但沒有效率，反而會增加我們的焦慮。這個時候，抽出一小段時間來做與之無關的事情，聽聽音樂，做做體操，甚至出去採購，放鬆一下，都是很正常的—這並不是拖延。當我們對精神和體能都進行充電之後，再轉回身去做原來的工作，也許會豁然開朗。

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