有時我們總會對自己說;我不夠好,我想我不夠好,是我不夠好。但其實這種想法是很典型的自卑心態,這是我們要去克服去改正的。
一、真正的自信來自於對自我的接納
有人說,一味取悅別人,就是低價值感人群的自欺和自傷。
(情感困惑加導師/信,一對一免費分析)
1、「我想我不夠好」這種想法就是自欺,以為幸福完全靠外求,覺得光靠取悅就能贏得感情。
2、「是我不夠好」這種自傷是在取悅別人的時候,完全忽略自身感受,進而傷害自己的內心。3、心態學家詹姆士.杜布森說:真正的自信來自於對自我的接納。換言之,一個不自信的人其實就是一個對自己不夠接納的人。經歷過家庭不和,被父母辱罵甚至拋棄過的孩子,就很容易對世界充滿不安,對自己充滿懷疑:我是不夠好,我不被愛,因此我要想建立關係,就必須討好和取悅別人。
二、如何將外部動機轉為內部動機?
1、大部分的心態問題,都是由童年引起的,因此有人說了這樣一句話:」童年就是一個人的命,是改變不了的」。這句話表面沒有錯,因為我們的確無法改變童年,但我們可以減少童年對自己產生的影響。
2、大家都知道,我們做任何事情都是有動機的,這個動機分為內部動機和外部動機。過去的行為動機是外部的,會認為自己的幸福密碼掌控在別人手裡(過去是父母,後來是戀人)於是要通過討好和取悅去獲取。而將來我們可以將其改為內部動機,多關照自己的內心的感受,覺察自己在付出前的情緒變化,問自己是真的因為快樂,還是對童年強迫性的重複。只要能分辨出這兩點的區別,就能結束取悅,尊重並接納自己。
三、灌輸愛的觀念
1、我們要源源不斷的去給孩子灌輸接納和愛,幫助他建立一個新的正確的認知:就算我想我不夠好,是我不夠好。但父母依然會是無條件的愛他的。通過父母無條件的愛,來幫助孩子完成對自我的接納,這就是將外部動機轉為內部動機的過程。武志紅有本書叫做《為何家會傷人》就說過:「父母都說愛孩子,但卻並不懂得如何愛孩子。因此在大部分人的成長曆程中,或多或少會受到一些來自家庭的傷害,童年裡我們無力改變什麼,但成人以後,如果我們覺察到自己的痛苦來自父母的影響時,我們就可以終止對自己的不滿和指責,用自己的力量來療愈和改變一切。」
2、對於人際關係中取悅和卑微的這部分,我們也可以從童年的影響中慢慢剝離出來,通過覺察情緒,調整認知,修正動機來完成對自己的接納。
熱門文章推薦:
精神緊張 精神焦慮症的自救
開會發言緊張怎麼辦 4招克服緊張
控制情緒:怎麼控制自己的情緒?
評論列表
寫的東西感觸很深,對情感上幫助很大
如果發信息,對方就是不回復,還不刪微信怎麼挽回?
被拉黑了,還有希望麼?
老師,可以諮詢下嗎?