“是我不夠好”如何走出自我否定的人生？

　　有時我們總會對自己說；我不夠好,我想我不夠好,是我不夠好。但其實這種想法是很典型的自卑心態，這是我們要去克服去改正的。

　　一、真正的自信來自於對自我的接納

　　有人說，一味取悅別人，就是低價值感人群的自欺和自傷。

　　(情感困惑加導師/信，一對一免費分析)

　　1、「我想我不夠好」這種想法就是自欺，以為幸福完全靠外求，覺得光靠取悅就能贏得感情。　

　　2、「是我不夠好」這種自傷是在取悅別人的時候，完全忽略自身感受，進而傷害自己的內心。3、心態學家詹姆士.杜布森說：真正的自信來自於對自我的接納。換言之，一個不自信的人其實就是一個對自己不夠接納的人。經歷過家庭不和，被父母辱罵甚至拋棄過的孩子，就很容易對世界充滿不安，對自己充滿懷疑：我是不夠好，我不被愛，因此我要想建立關係，就必須討好和取悅別人。　　

　　二、如何將外部動機轉為內部動機？

　　

　     1、大部分的心態問題，都是由童年引起的，因此有人說了這樣一句話：」童年就是一個人的命，是改變不了的」。這句話表面沒有錯，因為我們的確無法改變童年，但我們可以減少童年對自己產生的影響。

　　2、大家都知道，我們做任何事情都是有動機的，這個動機分為內部動機和外部動機。過去的行為動機是外部的，會認為自己的幸福密碼掌控在別人手裡（過去是父母，後來是戀人）於是要通過討好和取悅去獲取。而將來我們可以將其改為內部動機，多關照自己的內心的感受，覺察自己在付出前的情緒變化，問自己是真的因為快樂，還是對童年強迫性的重複。只要能分辨出這兩點的區別，就能結束取悅，尊重並接納自己。

　　三、灌輸愛的觀念

　　1、我們要源源不斷的去給孩子灌輸接納和愛，幫助他建立一個新的正確的認知：就算我想我不夠好，是我不夠好。但父母依然會是無條件的愛他的。通過父母無條件的愛，來幫助孩子完成對自我的接納，這就是將外部動機轉為內部動機的過程。武志紅有本書叫做《為何家會傷人》就說過：「父母都說愛孩子，但卻並不懂得如何愛孩子。因此在大部分人的成長曆程中，或多或少會受到一些來自家庭的傷害，童年裡我們無力改變什麼，但成人以後，如果我們覺察到自己的痛苦來自父母的影響時，我們就可以終止對自己的不滿和指責，用自己的力量來療愈和改變一切。」

　　2、對於人際關係中取悅和卑微的這部分，我們也可以從童年的影響中慢慢剝離出來，通過覺察情緒，調整認知，修正動機來完成對自己的接納。

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