每天一杯咖啡能給我們帶來什麼？

 　　現在很多人都是每天一杯咖啡，他們認為這樣能夠保持精神。可他們還是不夠客觀全面的了解咖啡的優劣，所以，今天就讓小編來給大家講講關於每天一杯咖啡的那些事吧~

    一、一杯咖啡的熱量有多少

　　按照一杯115毫升的咖啡來說，純咖啡含熱量2500卡（相當低），而根據加了糖和奶的多少不一定，其熱量可以上升到3200卡到3700卡。所以減肥的mm們最好還是喝純咖啡的好！

順便給你一些關於咖啡的瘦身的要訣：不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解；熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量；淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　(情感困惑加導師/信，一對一免費分析)

　　二、每天一杯咖啡的好處

　　1、咖啡含有一定的營養成分：咖啡的煙鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　2、咖啡對皮膚有益處：咖啡可以促進代謝機能，每天一杯咖啡可以活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用，這也是每天一杯咖啡的好處。

　　3、咖啡有解酒的功能：酒後喝一杯咖啡的好處，是能夠將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　4、咖啡可以消除疲勞：要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　5、一日三杯咖啡可預防膽結石:對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

　　6、常喝咖啡可防止放射線傷害:放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。

　　7、咖啡的保健醫療功能:咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

　　8、咖啡對情緒的影響力:實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因，哪怕是一杯咖啡對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

　　三、每天一杯咖啡的壞處

　　1、緊張時添亂：咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化，而每天一杯咖啡的壞處可能會導致你變成這樣。

　　2、加劇高血壓：咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。

　　3、誘發骨質疏鬆：咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

  所以說，每天一杯咖啡固然有好處，但它所帶來的壞處還是不可忽略的哦，要酌情考慮喝咖啡~

    　熱門文章推薦：

    　約會看電影out：教你三個約會技巧 感情迅速升溫

    　約會攻略之如何討女孩子歡心

    　相親約會：如何選一個好的約會場所

標籤： 一杯咖啡的熱量 每天一杯咖啡 一杯咖啡