血清素減少的危害

　　提起血清素，你會先想到什麼？

　　是它的形狀、作用，還是你根本就不知道這是什麼，也不了解它。要知道，血清素對我們的心情調節起了很大的作用，我們能感到幸福快樂，都多虧了它。

　　相信許多人都不知道血清素是什麼，也不知道它對我們人體有什麼作用，更不知道血清素減少和不足的危害有哪些，今天小編就帶大家來了解一下血清素吧。

　　(加/信，一對一免費分析血清素問題)

　　一、血清素是什麼

　　血清素是什麼？血清素通過生化轉化過程相結合的色氨酸，蛋白質組分，與色胺酸羥化酶，一個化學反應。成的5 -羥色胺（5-HT），也被稱為血清素。血清素是一種神經遞質是已知的最常見的，雖然有些人認為，這種化學物質是一種激素。血清素是從哪裡來的？發生在大腦血清素和腸道。大多數羥色胺體之間（80-90%），可以發現，在胃腸道（GI）。同樣可以在血小板和中樞神經系統（CNS）。由於5 -羥色胺可廣泛應用於全身，他認為這種影響的化學物質有多種生理功能和心態。血清素不能穿透血腦屏障，至關重要的是，大腦產生的劑量，在他自己的能力。

　　二、大腦血清素的影響

　　情緒搖擺不定、食物渴求和痛苦對身體具有很大的破壞性。它不但影響自己，還會影響周圍的人。許多人告訴我們這是由於意志力不堅定造成的，儘管這種說法有一定道理，但是不完全正確，因為血清素不足也可能會很大的影響我們的情緒。

　　實際上，可以自己決定減少情緒波動和對食物的渴望，但不是直接的。例如，假如你決定吃很多甜食滿足對糖的渴求，就會導致血清素減少和不足，從而引起對食物更高的渴求。這無疑將啟動一系列飲食放縱行為，這也是許多人面臨的問題。但如果選擇大量喝水，吃大量蔬菜，就會消除對食物的過度渴求，從而讓體內血清素水平保持穩定。因此可以看出血清素在調節身體過程方面發揮的作用。

　　血清素是人體需要的元素，它在神經細胞之間發揮溝通作用，並且在細胞之間傳遞神經衝動。神經細胞之間的溝通能夠順利進行，人體就會感覺輕鬆，或自我感覺良好。所以你可以通過激活血清素或神經傳遞素促進這種交流。如果血清素水平保持正常，身體就會處於良好狀態。這也就是我們稱之為感覺良好激素的原因。

　　我們應該清楚，缺乏血清素會導致身體混亂，並影響正常生活。如果血清素不足，身體功能就不能按照預期運作，這也是引起痛苦或暴力傾向的根源。

　　三、如何提高大腦血清素水平

　　1、陽光：多參加室外活動，經常接觸陽光。如果在見不到陽光的辦公室工作，最好是在午餐時間到外面休息一下。這不僅有助於接觸更多陽光，還可以緩解壓力。

　　2、Omega-3脂肪酸：Omega-3可以幫助提高血清素水平，特別是二十二碳六烯酸含量高的情況下。大多數魚油配方的二十碳五烯酸成分較高，因此對控制炎症和膽固醇水平，以及促進血液循環很有好處。現在還有很多魚油配方含有高濃度二十二碳六烯酸，對控制痛苦和焦慮等情緒紊亂（甚至包括兩極症和精神分裂症）特別有效。

　　3、鍛煉：研究已經證實經常鍛煉不僅有助於提高大腦血清素水平，還幫助釋放內啡肽，這是一種具有疼痛緩解作用的天然物質。

       所以說，血清素其實對我們人體的作用非常之大，大家平常一定要多多注意它哦。

　　熱門文章推薦：

　　精神緊張 精神焦慮症的自救

　　開會發言緊張怎麼辦 4招克服緊張

　　控制情緒：怎麼控制自己的情緒?

　　

　　

標籤： 血清素不足 血清素減少 血清素