什麼是厭食症 如何控制食慾

　　厭食症在日常生活中很是常見，很多孩子或者女生明明很瘦卻還覺得自己胖並不願意進食，長期下來導致營養不良。那麼什麼是厭食症，我們又該如何控制食慾呢?

　　一、什麼是厭食症

　　神經性厭食(AN)指個體通過節食等手段，有意造成並維持體重明顯低於正常標準為特徵的一種進食障礙，屬於精神科領域中「與心態因素相關的生理障礙」一類。其主要特徵是以強烈害怕體重增加和發胖為特點的對體重和體型的極度關注，盲目追求苗條，體重顯著減輕，常有營養不良、代謝和內分泌紊亂，如女性出現閉經。嚴重患者可因極度營養不良而出現惡病質狀態、機體衰竭從而危及生命，5%～15%的患者最後死於心臟併發症、多器官功能衰竭、繼發感染、自殺等。

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　　AN的發病年齡及性別特徵國內外相仿。主要見於13～20歲之間的年輕女性，其發病的兩個高峰為13～14歲和17～18或20歲，30歲後發病者少見，圍絕經期女性偶可罹及;AN病人中男性僅有5%～10%，男女比例為1∶10。在歐美，女性AN的終生患病率為0.5%～3.7%;AN的年發病率為3.70‰～4.06‰。AN在高社會階層中比低社會階層中更普遍，發達國家高於發展中國家，城市高於農村。

　　什麼是厭食症?總結來說就是神經性厭食，主要表現為在身體已經消瘦的情況下，自認為自己身體還是很胖，擔心自己進一步長胖而拒絕進食，長期會導致孩子營養不良，甚至出現月經不調、子宮萎縮、腦萎縮等後遺症。

　　二、什麼是貪食症

　　所謂貪食症(Bulimia Nervosa)並非是普通的貪吃。作為一種進食行為的異常改變，貪食症應具有以下一些特點：病人的攝食慾望或行為常呈發作型，一旦產生了進食慾望便難以克制和抵抗，每次進食量都較大;病人擔心自己發胖，故常常在進食後自行催吐，也有服用瀉藥或增加運動量等來消除暴食後引起的發胖的;上述的暴食現象每星期至少發作2次，且至少已連續出現3個月以上。並且經常性地過分擔心自己的體型和體重。只有符合這些特點，才能診斷為貪食症。

　　三、減肥如何控制食慾

　　減肥瘦身的一大阻礙就是管不着自己的胃，再次就是安排不好自己的生活。控制食慾需要雙管齊下，下面簡愛小編就為你介紹幾個有用的飲食減肥小貼士，有了這些減肥方法還不行，最需要的就是你懂得如何愛自己哦!

　　1、一定要吃早餐

　　現在很多白領工作男女都習慣不吃早餐，匆匆忙忙去上班。然後很快覺得就到中午了。其實，這種方法是最不利於減肥的，也並不能節食。相反，早餐不吃的話，中午的時候覺得很飢餓，就會比吃過早餐後攝入的熱量要多得多。因此，要想節食，吃早餐是節食的第一步。

　　2、飯前先喝湯

　　很多人都知道一句話「飯前喝湯，苗條健康」。這句話是很有道理的，因為飯前喝湯，胃裡有東西過了，就不會感覺那麼飢餓，這樣吃飯的時候，就會少吃很多，自然也就會節制食慾了。

　　3、細嚼慢咽

　　吃飯的時候狼吞虎咽，暴飲暴食，這樣是最容易發胖的了。飢餓的時候，吃飯太快，這樣的話，胃裡還沒收到「飽」的信號，食量卻大大的超過了。這樣的話最容易發胖了。相反，細嚼慢咽會增加飽腹感，因此，吃飯的時候就會相對少吃一些。一些，吃飯幾分鐘就吃飯的美眉注意了，一般一頓飯，一定要吃20分鐘以上，因此，專心吃飯很有必要哦。

　　4、吃飯先吃蔬菜

　　吃飯的時候，一般都是葷素搭配，人的胃畢竟容量是有限的，先吃素菜，蔬菜裡頭含有各種維生素營養，還能清新解油膩，在吃過了蔬菜的時候，吃的其他的高熱量的食物就會少一些，也就能少攝入很多熱量和脂肪了。

　　5、少食多餐

　　暴飲暴食是最容易發胖的，其實想節制食慾，可以採取少食多餐的辦法。隔一會吃一頓，但是每頓千萬不要吃太多。這樣的話就不會感覺到飢餓，吃飯的時候可能就會少吃很多，其實這樣也很養胃。但是，這種方法要自制力很好，自制力不好的美眉謹慎行之哦。

　　6、用蜂蜜水代替零食

　　很多美眉有吃零食的習慣，看個電視，或者幹嘛的，一袋薯片就沒有了。這種食物是極易發胖的。因此，一定要戒掉零食，這類食物沒有營養，熱量又高。如果你在上班時候實在餓的受不了，你可以選擇喝一杯蜂蜜水，蜂蜜雖然是甜的，但是不同於其他的糖之類，蜂蜜中含有的是果糖，飽腹感很強，喝一杯蜂蜜水，就不覺得飢餓了，還有促進消化通便的作用。

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