年輕人不要老熬夜 猝死真的不是開玩笑

　　國家主席習近平在回憶起自己擔任縣委書記的往事，稱自己當時常熬夜生病，並告誡大家不要熬夜。熬夜對身體是真的不好，然而現在很多年輕人並不能意識到它的危害並習以為常。

　　一、年輕人不要老熬夜，猝死真的不是開玩笑!

　　2015年1月12日上午，中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席習近平在人民大會堂主持召開座談會，同200餘名中央黨校第一期縣委書記研修班學員暢談交流「縣委書記經」。會上，習近平回憶起自己擔任縣委書記的往事，稱自己當時常熬夜生病，並告誡大家不要熬夜。人民網微博發布這一條之後，網友一片「哭訴」點讚。

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　　座談中，習近平總書記深情回憶起30多年前，自己在縣委書記崗位上的經歷、感悟、收穫，結合今天的時代特點和黨的歷史使命，對在場和全國的縣委書記提出了「心中有黨、心中有民、心中有責、心中有戒」的要求。

　　這個網上有很多報道，但是讓人感觸深刻的，是現場視頻原聲里的一段話：

　　那個時候我年輕想辦好事，差不多一個月大病一場。為什麼呢?老熬夜。經常是通宵達旦干。後來最後感覺到不行，這麼幹也長不了。先把自己的心態擺順了，內在有激情，外在還是要從容不迫。因為我當時是看書還是誰跟我講了一句很智慧的話，說你手裡攥着千頭萬緒，工作是千頭萬緒，攥着一千個線頭，但是一次針眼只能穿過一條線。後來我就想了一個，今天(晚上)做到12點，就不做了睡大覺，第二天重新來過。

　　二、猝死什麼意思?

　　猝死(Sudden death，SD)是人類的最嚴重的疾病。不同的文獻關於猝死的定義不盡相同，猝死什麼意思?作者認為比較科學的是世界衛生組織(WHO)的猝死定義：「平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。」

　　從發病到死亡多長時間才能認定為猝死呢? 具體的量化時間目前尚無公認的統一標準，分別有人認為其從發病至死亡的時間在1小時、6小時、12小時和24小時之內，有人認為也包括48小時之內的死亡者。世界衛生組織認為的時間是6小時之內，但這僅是一家之言。目前公認的是發病1小時內死亡者多為心源性猝死。

　　三、年輕人不要老熬夜，來看看老熬夜的危害：

　　1、免疫力會下降

　　人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。

　　2、皮膚易干、長斑和青春痘

　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　3、生育力受影響

　　正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

　　4、腸胃感覺不適

　　熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

　　5、患癌風險增大

　　癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

　　6、誘發心血管病

　　熬夜的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。

　　7、奪走好視力

　　熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘髮結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　8、可能導致失眠痛苦

　　這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患痛苦症的風險。

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