心態素質差怎麼辦 如何進行心態疏導和調節

常聽到朋友抱怨自己的心態素質較差，心態承受能力不強，遇到一點點小事就容易害怕緊張。那麼心態素質差怎麼辦呢？下面教大家如何進行心態疏導以及心態調節。  

 

一、心態素質差的表現  

心態素質好壞可以通過以下幾個表現來判斷。一般來說，心態素質差的表現有下面這幾種表現：  

1、遇事暴躁緊張  

遇事暴躁緊張這是心態素質差的人一個很重要的表現。比如兩個人正在路上開車，同時都被後方車輛追尾了，心態素質好的人會按照規定程序步驟來，耐心等待交警或保險公司的處理。而心態素質差的人，會手忙腳亂的，表現得暴躁，甚至會向後方車輛車主發脾氣。  

2、不敢當眾發言  

心態素質差的一個明顯表現為，不敢當眾發言，在發言時表現的很緊張，說話吞吞吐吐，甚至還有些結巴，這類表現都是屬於心態素質差，因為在眾人面前發言感到害怕和不好意思，認為自己一句話沒說好，會引來別人的嘲笑。  

3、思想悲觀  

不管發生任何事情，心態素質差的人都是用消極思想來思考問題的，他們的思想悲觀，從來不會用積極思想去想事，一言不合就喜歡發火，也沒有什麼耐心，時常有一種今天就是世界末日的感覺。  

4、害怕與人交流  

心態素質差的人是孤獨的，因為他們害怕和人交流，不敢和人交流，所以幾乎沒什麼朋友，他們從來不參加什麼聚會，也不喜歡在公共場合或者人多的地方逗留太久，他們獨來獨往，就像獨行俠一般，發生任何事情都是埋在自己心態，不會想到和人訴說。  

二、心態素質差怎麼辦  

心態素質差會影響人的生活和工作，那麼心態素質差怎麼辦呢？  

1、心態疏導  

心態素質差怎麼辦呢？要適當進行心態疏導。首先你要了解自己的內心，這是提高心態素質的人首先要對自己問的問題，心態素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。  

其次要把握自己的情緒，一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出緊張、焦慮、煩躁、失落和痛苦等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢，所以要學會控制自己的情緒。  

最後要增強自信心。關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提升自信效果很好。  

2、心態調節  

心態素質差怎麼辦呢？除了心態疏導之外，還需要進行心態調節。  

首先要多鍛煉，多參與活動。不管是什麼活動，只要多參與，讓自己得到鍛煉的機會，時間長了，次數多了，自然就會「熟能生巧」，「久煉沙場成好漢」嘛。  

其次，不要把結果太放在心上，坦然面對成績。把要做事情準備好後，就不要一直放在心上，一直在東想西想的，哪一步是不是還未完善，哪一句話是不是還講不好。坦然面對就好了，越太放心上，越因為緊張而心裡「忐忑不安」，一緊張就容易頭腦混亂，腦子一混亂，就容易出錯，一出錯就越害怕，一旦害怕就再也「表演」不下去了。  

平時參加一些「技能訓練」，提高心態素質。胡編亂造不僅沒有效果，可能反而更差。有很多機構，經常舉行一些克服心態障礙的「技能訓練」培訓班，我們不妨報名參加，得到專業老師的指導，系統的學習，很快就會得到提高的。  

心態素質差怎麼辦呢？如果通過以上心態疏導以及心態調節等方法還是沒有得到顯著的效果，請添加簡愛導師/信：，在線諮詢情感問題。  

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