緩解壓力：減壓的方法學起來

　　你有過壓力大的時候嗎？當你倍感壓力的時候，只能試着去緩解壓力，這樣才不至於我們的生活過得越來越辛苦，那麼減壓的方法你知道多少呢？

　　一、工作壓力的原因

　　1、工作量太大

　　工作量、新技術的使用、過長的工作時間、與本身行業有關等；這些因素都會導致員工的壓力過大，特別是工作量大，員工的身體就會感覺到支撐不住，給員工帶來很大的壓力，實際上是影響工作效率的。

　　2、企業變化

　　也會給員工帶來很大的壓力，如對工作將來很可能發生的變化的擔心；如果作為一個企業領導，應該採取有效的方法，在提高工作效率的同時，儘量的多理解一下員工，少給他們施加一些壓力，這樣才能有很好的收穫。

　　3、內部組織文化

　　溝通遇到了障礙問題、得不到領導的的理解和支持等等。長期的這樣下去，就會感到心裡壓力特別大，和領導溝通的時候，就會有恐懼心態。

　　二、減壓的方法

　　1、每次只做一件事

　　專心做一件事，把它做好，享受由此帶來的滿足感，然後再進行下一步，這也是緩解壓力的好辦法。

　　多任務對計算機來說是有效的，但是人與機器不同。一個人同時進行多項任務的結果可能就是粗心的錯誤、以次充好的工作以及差強人意的表現。最糟糕的是，你必須把所有事情都做完。這簡直讓人沒辦法。(有情感困惑，加導師/信：，領取一次專業情感分析）

　　將你的注意力分成幾部分，在你正在做的事情上投入必要的注意力。給自己足夠的時間將其很好地完成，同時享受這個過程。

　　2、循序漸進在生活中改變

　　真正的改變總是需要很長時間、細小的改變、耐心的等候、微妙的決定加起來構成的。這樣才會形成意義更重大、更深遠的轉型。

　　這對你和其他人不是那麼具有爆炸性，但也會不可避免地帶來你想要的結果。耐心一些！如果你真的想要改變，就要培養持久的能力，而不是輕率地急於求成。

　　3、去掉沒有意義的期限

　　我們的生活充滿了這些東西——武斷、不現實的期限。這些是我們強加給自己的，也可能是那些只是讓我們感到有壓力、緊張、呼吸急促的人強加給我們的。這樣做往往是為了一些不值得的原因。

　　應該避免為每一件事機械地安排期限，特別是在你根本不知道自己什麼時候才能完成的情況下。你應該以一種認真、職業、讓人滿意的方式制訂目標。換句話說，只要能讓事情更好地完成，就不要強迫自己。節省一點兒精力，節省一點兒能量，因為在我們的生活中沒有什麼真正的期限。

　　4、懂得滿足

　　人類的劣根性之一就是永遠不知足，即使知道我們已經得到了足夠多，也不知足。這將導致過度追求、筋疲力盡、妄自尊大、貪得無厭的胃口以及搖搖欲墜的人際關係。應該知道你的臨界點。在那個點上，你已經工作夠了、休息夠了、說夠了、吃夠了、喝夠了、鍛煉夠了、埋怨夠了、也跟別人競爭夠了。知道你什麼時候積累了足夠的財富，還了足夠多的債，得到了足夠的讚許。認清這些界限，在你內心欠缺成就感的陰影就會消失。

標籤： 減壓的方法 減壓 緩解壓力