改變人生的是習慣：改掉壞習慣從這3個開始

　　有人說，改變人生的不是道理，而是習慣。人是靠習慣生活的，道理僅是用來指導生活，所以想改變人生，從改掉壞習慣這3個壞習慣開始。

　　一、不吃早餐

　　早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

　　據營養專家分析，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中，占有重要的地位。有情感問題可添加簡愛情感導師/信：，免費領取一次專業的情感分析。

　　不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

　　二、餐餐吃太飽

　　吃太飽、吃撐了非常不利於身體健康，還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症，而且吃太撐了還會加速衰老，導致女性卵巢早衰。

　　專家指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便，這些廢物產生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象。

　　另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。

　　三、睡前玩手機

　　改掉壞習慣不得不提到睡前玩手機，現代人對手機的依賴已經越來越深，一旦拿起手機就放不下。

　　睡前玩手機的危害很大，除了熬夜，智能手機的光線通過破壞褪黑素分泌，會擾亂你的作息時間，從而導致各種健康問題。

　　看完手機立即睡覺，這時候視覺輸入切斷了，但大腦沒有。大腦仍然在回放剛才手機的刺激，同時伴隨着視覺切斷，大量的能量聚集在腦部，大腦更是不停地運轉，導致很難入睡。

　　睡前半小時內就不要再玩手機了，可以看看書，聽聽音樂，然後把手機放在遠離床的桌子上，把燈關掉安安心心去睡。

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