青春期青少年怎樣長高 青少年成長指南

　　青春期正是青少年成長叛逆的時期，這個階段家長以及青少年本身要注意的問題有很多，今天簡愛小編與你一同探討青少年怎樣長高以及青少年成長指南等問題。

　　一、青春期青少年怎樣長高

　　1、飲食營養的搭配

　　正在青春時期的孩子，身體正處在發育期間，有些孩子發育的比較早也比較快，所以看起來個頭比同齡孩子要高，而有些孩子則發育的比較慢一些晚一點，這個不用太擔心，但也不能不理不睬，畢竟當孩子過了青春期再想長個那就太難了。孩子在飲食上需要家長們的合理搭配，葷素搭配合理，不要根據孩子自己的喜好進行飲食。這麼大的孩子都比較挑食，喜素的喜葷的，還有些只喜歡吃那些甜食之類的，這些都要改正，每日蛋、肉、豆製品、魚類、菜、水果等都要食用一點，儘量保證身體的營養需求。

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　　2、各式飲料改成牛奶與水

　　青春期的孩子幾乎喜歡喝各類飲料，尤其是碳酸飲料居多，還有喜歡各類果汁的，這類女孩子居多，並且這些孩子會以喝飲料為時尚，誰要是只喝牛奶和水，那會被看做是老土的行為。這要引起家長們的注意了，平日裡和孩子要講明白這些，告訴孩子因飲食不當而引起的身高問題更會被人瞧不起。每天讓孩子喝一杯純牛奶，最好是晚飯後臨睡前半小時，這樣有助於身體對鈣質的吸收，還有助於睡眠。平日就讓孩子喝白開水，那些飲料啊果汁啊儘量不要飲用了。

　　3、適當補充鈣質

　　青少年怎樣長高?青春時期的孩子需要每年補充一下鈣質，雖說飲食調整好對身體更好，但有些孩子對飲食里的鈣吸收的不是很好，所以說每年定期補充鈣質是非常有必要的。一般來講孩子在春秋季節補鈣最為恰當。在這期間給孩子買好一些的鈣，最好是去醫院讓醫生幫助開一些好的補鈣產品，同時補充一下維生素。有些家長說大骨頭湯補鈣，便會讓孩子喝大量骨頭湯，這裡面有個誤區的。大家可以去百度一下，大骨頭湯所含鈣量的多少，況且在熬骨頭湯的時候，很多家長手法錯誤，導致骨頭湯里的鈣質丟失嚴重。

　　4、食物不要過於精細

　　很多家長喜歡給孩子吃一些很精緻的食品，甚至把給孩子吃的食物的精緻當做是一種炫耀的資本，覺得那是貴族孩子的「享受」。這些家長真的有些無知了，不但對孩子的心態健康不好，對孩子好身體健康更不好。不要挑剔粗糧，比如說紅薯，玉米及各種豆類等等，這些對青春時期孩子都是很好的。比如做米飯時，加入一小把玉米，做出的米飯味道不錯而且還能讓孩子吃到粗糧，蒸饅頭時加入一些玉米面，南瓜紅薯等等，熬粥的時候也不用那些藥膳啊之類，青春期孩子用不上那些，各類雜糧只要看好別相互犯克，搭配好了熬粥也是很不錯的，吸收起來也快。

　　5、學習姿勢要注意

　　很多孩子本來身板挺直，可是上學後慢慢變得彎腰駝背，這就是因為上學時的坐姿沒有做好。寫字時，要注意寫字的姿勢，做着聽課時，注意腰板要挺直，不要佝僂着身體，這樣的話時間久了，脊椎就會彎曲，就算嚴重影響孩子的身高以及身材發育生長。

　　6、每天堅持運動與接觸陽光

　　越是青春期的孩子，越發的不愛動，只要有時間，就會坐在電腦旁，或者拿着手機一玩就是半天，跑步打球之類的運動對那些孩子來說，簡直就是受罪。這對青春期孩子的生長非常不好，青少年怎樣長高?這個年紀一定要保證每天的運動量，每天跑跑步，打打球，或者散散步都是可以的，更要及時恰當的接受每天的陽光，這樣能夠更好的促進身體對鈣質的吸收。

　　7、走路時別駝背聳肩

　　有很多青春期的孩子，看着個頭還算可以，可是走起路來卻是駝背聳肩的，整個看起來像個上了歲數的老人家，沒有一絲朝氣不說，整個人看起來很矮。這個時期的孩子，走路姿勢等等一定要特別注意，如果走路姿勢不正確，時間久了骨骼就會變形，並生長緩慢，這樣嚴重影響了身高的生長，對以後的身體也是非常的有害。

　　8、謹慎對待「增高產品」

　　市面上不少所謂的增高產品，比如增高鞋，還有一些藥物，據說每晚用來泡腳，可以讓青春期的人群快速增高很多，更離譜的，有些產品是口服藥物，說的就像是靈丹妙藥一般，一吃就長高收都收不住，等等。面對這些增高產品，很多人都會心動，特別是一些家長，寧願花高價也要給孩子購買。嘟嘟奉勸這類人，不要太過於相信那些，某些增高產品並沒有那麼大的療效，孩子用了或者吃了之後不但沒任何效果，可能還會對身體造成很多損害，對於這些增高類的產品，各位一定要謹慎。

　　9、合理睡眠時間的保證

　　處於青春期，正是在初中與高中時期，學業壓力大，作業也是非常多，早上要早起讀早課，晚上則要複習到很晚才能睡覺，所以說青春期的孩子普遍睡眠不足。而一到節假日，孩子們又貪戀那些影視節目，或者玩電腦遊戲，通常是很晚才睡，這樣一來，孩子整年的睡眠時間都不足，這對孩子的生長發育特別不好。青春時期的孩子，每天睡眠時間最少不能低於八小時，只有充足的睡眠，才能夠更好的調養身體，更能夠讓身體更好的吸收營養，才能有個滿意的身高。

　　10、注意鞋子與衣着的選擇

　　很多青春期青少年，特別喜歡追求所謂的時髦，女孩子的鞋子學校規定不能穿高跟鞋，於是偏向於內增高，褲子也會選擇很緊身的瘦腿褲，看起來很苗條，可是卻很嚴重的影響了血液循環，會讓腳部每天很吃力，對腳部骨骼發展特別不好。還有一些男孩子，因為覺得個頭不是很高，自己和家長便會選擇為孩子買一些內增高的鞋子穿，可是青春期的男孩子運動量很大，每天要參加學校的各類體育鍛煉，穿內增高的鞋子或者鞋底過高的鞋子，不但不安全，還直接影響骨骼發育。

　　二、青少年成長指南：影響青少年健康成長的因素

　　1、父母教養方式

　　養育子女是世界上一項最艱巨的工程，在家庭教育中，父母就是首席工程師，教養方式是影響工程質量的重要因素，不同的教養方式對青少年會產生不同的影響。有的父母認為自己的職責是發現孩子的錯處，管教孩子，對孩子的行動嚴格限制或橫加指責，造成孩子的恐懼心態嚴重、膽小、缺乏自信，或者攻擊性強、性情暴躁。有的父母則對孩子過分寵愛，即使做錯了事也無原則地遷就，害怕管教孩子會引發親子矛盾和衝突，在這種家庭里成長的孩子往往依賴性強、生活自理性差、任性、不合群，難以適應社會生活。

　　2、家庭氛圍

　　家庭氛圍對青少年的健康成長影響很大，實踐證明，生活在具有良好的家庭氛圍中的青少年，往往表現為情緒穩定、性格開朗、人緣好、對生活和前途充滿信心等人格特徵。生活在缺乏良好家庭氛圍中的青少年，則容易出現各種不良情緒和行為，對生活失去信心，甚至對現實強烈不滿等人格特徵。可見，家庭氛圍是較直接影響青少年健康成長的家庭環境因素。

　　3、師生關係

　　師生關係是學生生活環境中最重要的組成部分之一，對學生的健康成長有着重大影響。在良好的師生關係中，學生被教師接納和信任，他們享受到師愛的溫暖，感受到自己的價值。學生得到教師的支持、體諒和鼓勵，體會友誼、充滿力量、感到自信，學生與教師的真誠相處，進行智慧與情感的交流，相信人世間的真誠與美好，從而喜歡集體生活，喜歡社會生活，對人生充滿希望。這種和諧、健康的師生關係會培養出學生多種優良品質，如善良、樂觀、積極、進取、自尊、自信、耐挫折等，隨之使學生在這樣和諧的師生關係中逐漸發展起健全的個性。由此可見，師生關係對青少年健康成長的影響是極其重要的。

　　4、社會輿論

　　社會輿論是影響青少年成長健康的重要社會環境因素之一。特別是隨着我國改革開放的日漸推進，西方後現代主義思潮，網絡化、信息化和全球化的浪潮湧入中國，衝擊着我國的社會文化環境。因而，當前青少年正面臨着同一時空下多種文化特質並存交織的狀況，這也成為了影響我國當前青少年價值選擇的主要動力源。

　　5、網絡環境

　　隨着電腦網絡的普及，網絡文化也已廣泛滲透到青少年的學習與生活當中。青少年學生是上網主體人群，而網絡是一把雙刃劍，對青少年健康成長的影響既有利也有弊。正確適度使用網絡則滿足了青少年交流、溝通和理解的需要，有利於培養青少年的發散性思維，有利於發展青少年的創造能力，有利於拓展青少年的思路，有利於幫助他們正確地看待周圍的人和事，樹立科學的人生觀和世界觀。但是，如果過度使用網絡或迷戀網絡，則會使青少年遠離現實社會，道德意識弱化，孤獨感和痛苦感增加，出現人格障礙。面對爆炸的信息，青少年困惑迷茫，無所適從。網絡文化的特殊性對青少年健康成長構成挑戰，網絡的開放性對於自我監控能力不強，極富好奇心的青少年具有極大的誘惑力。這對新形勢下青少年的理想、信念、人格、道德教育提出了更高的要求。

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