冥想是什麼意思 怎樣進行冥想訓練

　　冥想時，人們靜靜地坐着，將注意力集中於自己的呼吸，有助於注意力的訓練。那麼冥想是什麼意思，冥想訓練該怎樣進行?今天我們來了解一下。

　　一、冥想是什麼意思

　　冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中;最終目的在於把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，並超脫物質慾念;感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。

　　(加/信，一對一免費分析情感問題)

　　二、冥想訓練是什麼意思

　　冥想是什麼意思?冥想訓練又是什麼意思?

　　冥想這個詞就來源於梵文的DHYANA。在古代把這個詞翻譯成「禪」.冥想課程就是禪的課程。

　　冥想、禪是一種感知狀態。冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維。冥想就是去除妄想執着,證得原本的如來智慧德相,以達到此身即佛身的真實境地。《金剛經》說：「凡所有相，皆是虛妄。」所以通過修行以恢復我們本來如佛一樣的智慧,神通,性德。這就是冥想之一。

　　冥想是從古代就有的，中國古代道家養身氣功以及佛家的功法都有。注意人到35歲以後，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必 須採用科學的運動方式，使大腦經常處於愉快的冥想狀態。冥想是一種身體的放鬆和敏銳的警覺性相結合的狀態。

　　三、怎樣進行冥想訓練

　　1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。

　　2、數息法：默念呼吸次數，從一到十到百，實者數「呼」，虛者數「吸」。

　　3、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。

　　4、觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會自己的呼吸

　　5、止息法：通過以上任何一種方法的習練，久煉純熟，形成一種柔、緩、細、長的呼吸。呼吸細若遊絲，若有若無。稱止息。也叫胎息。

　　6、禪語入定法：(默念數遍)體會聯想：「獨坐小溪任水流」的意境。

　　7、松靜入定法：吸氣時默念「靜」字，呼氣時默念「松」字。

　　8、觀心自靜法：用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸定靜。

　　四、冥想訓練的具體方法

　　首先要找一個不被打擾的地點和時間。

　　1. 坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。

　　2. 冥想之前要禁食。

　　3. 不一定盤腿坐，坐在椅子上也可以。

　　4. 之前沖個澡有助於冥想。

　　5. 不需要點香或者蠟燭，但這麼做可以營造一些氣氛。

　　6. 最好在早上冥想。

　　剛坐下時，你的腦子可能亂得象一鍋粥。但是，頭腦是可以被馴服，然後集中到一個點上的。一個有用的方法是把注意力集中到一個蠟燭的火焰上。縮小你的視野，排除雜念。一旦分心，立刻轉回蠟燭。你也可以用其他的東西，比如一個小點或者花。關鍵是你要在一段時間內集中注意力於一樣東西。象念經一樣不斷的重複一句話，也有助於集中精神。

　　當你學會集中精神以後，可以進入下一步：什麼都不想，心無雜念。做到這一點很困難，有一個辦法是：每當有什麼想法鑽進你的頭腦，你要有意識的將它拋出去。過一段時間，你就能學會如何排除雜念。你不再受各種思想的控制，你開始找到真正的自己。

    　熱門文章推薦：

    　約會看電影out：教你三個約會技巧 感情迅速升溫

　　挽回你用對方法了嗎?6步走教你針對性挽回

    　相親約會：如何選一個好的約會場所

標籤： 冥想訓練 冥想是什麼意思 冥想