情商與智商的培養 如何提高情商

　　EQ是情商，IQ是智商，情商與智商兩個相輔相成，共同影響人的外在表現，那麼情商與智商有什麼區別?情感培養方法有哪些?我們該如何提高情商呢?

　　一、情商與智商有什麼區別

　　智商就是智力商數。智力通常叫智慧，也叫智能。是人們認識客觀事物並運用知識解決實際問題的能力。智力包括多個方面，如觀察力、記憶力、想象力、分析判斷能力、思維能力、應變能力等。智力的高低通常用智力商數來表示，是用以標示智力發展水平。

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　　情商(EQ)又稱情緒智力，是近年來心態學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。總的來講，人與人之間的情商並無明顯的先天差別，更多與後天的培養息息相關。

　　二、情商培養方法

　　1、一定要多讀書

　　讀書並不是學生時代的事情，參加工作以後，我們的時間會被這樣或是那樣的事情擠掉了，這個時候自己要有意識地多讀一些書了，哪怕只是一些心靈雞湯類的微型書，對我們的情商提高也會是有一定幫助的。當然，如果有你時間，也可以廣泛讀取一些中外的好書，更是受益頗豐。

　　2、多與有學識的人聊天

　　向別人學習是個情商培養的好方法。與人聊天，也可以增加自己的知識面，從而對提高自己的情商有一定的幫助。特別是那些比較有學識的人，看問題往往會更不一樣，那些走上領導崗位的人，之所以能走上領導崗位，一定程度上來說，確實有他們的過人之處。與這些人常聊天，自己也會有所收穫。

　　3、從事藝術活動

　　藝術本身就是一高雅的東西，從事藝術工作的人，一般來說，情商是差不到哪裡去的。如果感到自己的情商不高，可以試着去從事一些藝術活動，這對自己情商的提高會有一定的幫助。另外，從事藝術活動，也會接觸到一些從事相關工作的人，接觸時間長了，總會受到啟發的。

　　4、多幫助別人

　　所謂贈人玫瑰，手留余香。我們應該樹立一種助人為樂的思想，生活和工作中，能夠幫助別人的時候，一定要伸出援助之手，人的一生中很多的快樂都源於給予別人，幫助別人。在幫助別人以後，自己的內心也會有所收穫，同時，有這種品德的人，朋友也自然很多，情商也會較高。

　　三、如何提高情商

　　想知道如何提高情商，我想你需要掌握以下五種能力：

　　1、處理自己消極情緒的能力

　　情商與智商的增長方法並沒有太大的區別，都需要學會思考。恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對於一件事的情緒，首先要改變我們對於這件事的認知方式。

　　2、面對壓力時，冷靜對待的能力

　　幾乎人人都經歷着生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個對策：

　　A、如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己後悔的話之前，深呼吸，然後從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數到10後你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。

　　B、如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處於較冷的環境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。

　　C、你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。(快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和划船都是有氧運動。)給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。

　　D、如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。

　　3、讀懂各種暗示的能力

　　如何提高情商?那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒(從對方的肢體語言、口頭語言和表情中)。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這麼做提高這項能力：

　　A、當我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你;二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。

　　B、需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什麼做了這件事。你應該提一些開放式的問題，如：「我很好奇。你能不能告訴我為什麼.....」避免指責與判斷。

　　4、堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力

　　「要想做自己，你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情，我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的範疇。「—— Harriet Lerner

　　在我們的生活中，有一些時候，一定要給自己和他人設置界限，否則別人就不知道我們在意的是什麼。這就意味着我們需要練習去表達否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：「不!」有時候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。

　　5、在親密關係中表達個人情緒的能力

　　要維護親密關係，就需要有效的表達出溫柔的愛辭。心態學家 John Gottman 認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關係而做出積極連結的行為。

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