老是胡思亂想怎麼辦 總感覺在浪費時間

　　很多人老是胡思亂想，沒有的事情也能憑空想象並加以情緒帶入，這樣不僅浪費時間還不助於個人成長，那麼整天老是胡思亂想怎麼辦?

　　一、浪費時間，老是胡思亂想怎麼辦?

　　1、轉移注意力

　　當反覆進 行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考 的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或 聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景 而停止思考。

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　　2、漠視你的想法

　　我們要認 識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其「胡 思亂想」，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說 「想就想吧，沒什麼大不了的!」久而久之，當你真正不把它當回事 兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了

　　3、學會面對挫折

　　天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有 盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面 對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求 自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

　　4、投入自己的愛好

　　找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的 問題也就隨着消失了。

　　5、規範化工作

　　儘可能讓自己的工作程序化和規範 化。所謂「程序化」，就是按一定的步驟進行處理;而「規範化」就是按一定 的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個 程序性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。

　　6、充實生活

　　讓自己的業餘生活變得充實起來，比 如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不 再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成為了習慣，那麼你的問題 也就得到解決了。

　　二、老是胡思亂想怎麼辦?覺得浪費時間你還可以這麼做：

　　1、要把心態放平。

　　其實生活中本沒那麼多事，很多煩惱都是我們自找的。當你煩惱的時候，不妨給自己點心態暗示，告訴自己你是最好的，一切都沒想的那麼糟。

　　2、轉移注意力，做點別的事。

　　你可以嘗試去做你想做的事情，或者培養一些興趣愛好。有時候人之所以有煩惱也是因為他太閒了。如果你開始嘗試做一些能讓你忙碌起來的事情，或開發一些有趣的愛好，你可能就會發現，原來那些煩惱早已經被拋到腦後，很久不曾想起了。

　　3、多聽聽安靜、舒緩的音樂，多和家人、朋友聊一聊。

　　當你感到煩躁苦惱的時候，聽一些安靜空靈的音樂有助於你安撫你不安的情緒。和你的家人及朋友多聊一聊也有助於排解胡思亂想。

　　4、諮詢心態醫生

　　若情況嚴重，應諮詢心態醫生及時就醫。輕微的胡思亂想不會影響我們的生活及健康，但若胡思亂想到一定程度，就是強迫症或焦慮症的表現。此時患者應重視這些異常症狀，及時進行心態諮詢，通過心態治療達到恢復健康的目的。

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