壓抑是什麼意思？心情一直很壓抑怎麼辦？

你有沒有過這樣的經歷，心裡很難受，好像有一股氣在胸堵住一樣，喘不過氣來，特別是遇到不開心的事，或者情緒緊張的時候，心裡就更加難受，其實這些都是壓抑的表現。那麼壓抑是什麼意思，下面為大家詳細解讀壓抑什麼意思。  

一、壓抑是什麼意思  

壓抑什麼意思？是指對感情、力量等加以限制、使不能充分流露或發揮。  

從學術上去理解，壓抑什麼意思呢？壓抑意為情緒、感情低落、精神壓抑內壓抑等精神狀態。  

從心態學的角度去理解，壓抑是什麼意思呢？壓抑是指有選擇地把引起個人衝突和緊張體驗的記憶排斥於意識之外。弗洛伊德認為被壓抑的記憶並未真正消失，而是轉入了潛意識，常設法以偽裝的方式出來活動。  

二、心情一直很壓抑怎麼辦  

1、注意力轉移  

心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。  

2、適當地發泄  

不開心的事情不要壓抑在心裡，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裡的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。  

3、來一次旅行  

壓抑是什麼意思？心態壓抑太久會讓自己的心態變得扭曲，這不是開玩笑的，一個人長時間處於壓抑的狀態是會引發痛苦症的，所以在壓抑的時候要學會釋放自己，那就來一場說走就走的旅行吧！旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺上的享受，這樣能開闊心境，就不會經常去想不開心的事了。  

4、自我控制  

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。  

5找他人傾訴  

壓抑什麼意思？很多事情壓抑在心裡是很難受的，容易積多成病，這時需要找一個信任的人來傾訴一下，把自己心裡的痛苦和難受說出來，值得你信賴的那個人絕對會安慰你、開導你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開朗了，覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什麼大不了的。  

如果感情生活讓你覺得很壓抑，找不到生活的突破口，也不知道找誰訴說心事，不妨添加簡愛導師/信：，在線諮詢情感問題。  

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